10-те съвета на доктор Ромеро за отслабване това лято

Николас Ромеро предлага здравословни навици за постигане на здравословни грижи за нашето тяло

„Доктор Ромеро“ отваря скоро на La 1

Премиерата на La 1 de RTVE това лято е Доктор Ромеро, програмата, която ще популяризира здравословните навици за премахване на наднорменото тегло на двойките, участващи във всяка програма. Николас Ромеро, завършил медицина и информационни науки, Паула Бутрагеньо, физически треньор и Изабел Оньоро, завършила психология, ще бъдат хората, които ще участват в историята на всяка програма. Така че, ако искате да влезете във форма това лято, вземете предвид тези съвети, които идват при нас от екипа на Doctor Romero. Да вземат под внимание!

ромеро

1-сменете храненето

През лятото е добре да започнете с храни и ястия, които имат много течно съдържание, като студени кремове, салати или плодове. Тези продукти удовлетворяват и течната пропорция ви прави по-малко мазнини.

2- Яжте постно протеин

Пилешко филе, пуйка на скара. Всички птици са добре дошли, стига да са приготвени с ниско съдържание на мазнини. Яйцата също са важен източник на протеини и има много начини за тяхното приготвяне.

3- Храненето трябва да продължи най-малко 20 минути

Закуската, обядът и вечерята трябва да продължат поне 20 минути, като се брои от първата хапка до последната. Дъвчете бавно и без да надвишавате предписаните порции. По това време се пробужда чувството за ситост.

4- Правилно идентифицирайте чувството на глад

Понякога чувството на глад не е такова. Това може да бъде скука или дори стрес. Във всеки от тези случаи не бързайте: дайте си време, успокойте се и наблюдавайте как това чувство в крайна сметка изчезва.