10-те стъпки за достигане на идеалното ви тегло преди сватбата Nupcias Magazine

Всички булки искат да стигнат до олтара с идеалната си фигура, ние ви казваме как да го постигнете.

Дънките ви никога няма да ви излъжат, те са най-добрият показател, за да разберете дали сте се качили, спуснали или сте останали във вашия размер. Идва големият ден и не можете да пренебрегнете нито тях, нито мащаба за друг ден. Ето 10-те стъпки, за да достигнете идеалното си тегло преди сватбата.

стъпки

Ние ви препоръчваме

1. Създайте хранителен план

Ключът към отслабването е постигането на a калориен дефицит. Направете план за хранене, за предпочитане с помощта на диетолог, където консумирате само калориите, от които тялото ви се нуждае. Комбинирайте го с рутинна тренировка и ще видите резултатите много по-бързо.

2. Следете храненето си

Запишете калориите, които консумирате, възможно най-близо до реалността. Запишете ги в тефтер, в календар или някакво приложение - има много, които ще ви помогнат -. Не забравяйте да не оставяте нищо нерегистрирано, да, докато онези 4 M&M, които сте изяли в офиса! Може да изглежда като преувеличение, но 50 калории от 50 можете да надхвърлите дневното си количество, без да го осъзнавате. Освен това се претегляйте два пъти седмично, за да видите как реагира тялото ви.

3. Измерете себе си и повторете

Теглото не е единственият индикатор за напредъка на тялото ви, когато следвате хранителен план. Мери те това е практика, която трябва да поддържате, за да видите наистина напредък. Не забравяйте да измерите и порциите си с храна. Ако се поднесете на окото на добри прибори за хранене, вашите ястия ще бъдат по-значителни, отколкото би трябвало. Отначало ще ви струва работата, но след няколко седмици ще знаете как да ги изчислите, без да е необходима мерителна чашка.

4. Яжте пет пъти на ден

Яденето пет пъти на ден ще ви попречи да изпитвате глад между храненията и изкушението да ядете поничката, която ви е била предложена на работа. Освен това ще поддържа храносмилателната ви система активна. План три основни хранения и две закуски, не позволявайте да минат повече от четири часа, без да ядете и най-вече не пропускайте никакви ястия. По този начин ще ускорите метаболизма си.