10-те принципа да се храните интуитивно Останете хладни
Независимо дали искате да отслабнете или да се храните по-добре, има много диети, които се надпреварват за вашето внимание. Кето? Whole30? На растителна основа?
Ако всички опции се въртят в главата ви, имаме точно това, от което се нуждаете. Тази диета всъщност изобщо не е „диета“, но все пак може да ви помогне с вашите хранителни цели. Нарича се интуитивно ядене и това е движение, което печели огромно количество.
Диетата на Рейчъл Холис се основава на интуитивно хранене и поддържане на енергия
10 трика за по-лесно учене на езици
На основно ниво, интуитивното хранене е свързано със съприкосновение с телесните сигнали (като глад и пълнота) и научаване на доверие в тялото, когато става въпрос за храна. Няма ограничения или забранени храни; просто усилие да се храните добре, да се чувствате по-здрави и да се наслаждавате повече на храната.
За много хора традиционният подход към диетата не води до нищо друго, освен години и години натрупване и загуба на тегло и отрицателна връзка с храната и имиджа на тялото им. Интуитивното хранене е тук, за да премахне тези мисли от нашата концепция за "диета".
Какво е интуитивно хранене и ще помогне ли при отслабване?
Както подсказва името, интуитивното хранене е свързано със следването на вашата вродена интуиция.
Най-голямата разлика между интуитивното хранене и диетата е съсредоточаването върху вътрешните сигнали и сигнали, а не върху външните правила. Интуитивното хранене използва чувство на глад, пълнота, удовлетворение и осъзнаване на тялото, за да диктува избора на хранене в момента. Междувременно традиционните диети използват външни фактори като брой на хранителните вещества, калории или групи храни, за да планират предварително храненията, без да оставят място за гъвкавост.
Въпреки че можете да отслабнете, като следвате интуитивен подход към храненето, това не е непременно целта. Вместо това целта на интуитивното хранене е да насърчи по-здравословен и щастлив подход към храненето.
Всички ние сме родени, знаейки как да слушаме сигналите за глад и ситост на нашето тяло, но докато напредваме в живота, нашата естествена интуиция отслабва на много нива.