10-те причини, поради които оставяме диета Antiaging Group Барселона
Започнахте ли режим самостоятелно и се отказахте? Спокойно, това се случва на осем от десет души. Знайте 10-те причини, поради които спираме диета.
81 процента от испанците, които правят план за отслабване, се провалят и не постигат целта, която са преследвали, въпреки факта, че 76 процента казват, че не са доволни от сегашното си тегло. Това са резултатите от скорошно проучване, проведено с проучвания на 2944 души от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), в сътрудничество с XLS Medical.
Всъщност има много причините защо трудно го следваме хранене здрави, така че да не казваме Режим отслабване. Това са 10-те причини най-често за което си тръгваме паркиран диета че започнахме с илюзия.
- 1. Волята се проваля
„От това всеки ще разбере колко си струва гребенът. Ще остана при един от истинските момчета ”. И с тези мисли, достойни за най-добрата книга за самопомощ, която започнахме диета с пълна всеотдайност: Ядем само това, което трябва да ядем, пием много вода и дори казваме не на тези "изкушения”На което никога не сме били в състояние да откажем, под формата на хотдог или чипс. Когато се претегляме, везните отговарят на това усилие ... Първите дни. С течение на времето определянето избледнява. И "що се отнася до деня, в който ям някои хот-доги, нищо не се случва", и "общо днес мога да ги ям отново, защото вече ги изядох онзи ден", и "също така днес не слизам във фитнеса, защото е кученце следобед ", и„ в събота вечер е ясно, че пропускам диетата, защото те идват на вечеря "... И един хубав ден осъзнаваме, че имаме напусна диетата някъде между класовете фъстъци и зумба.
Разбира се, в този сценарий вината е широко разпространена ... Но не се притеснявайте, какво се случва с всички. Отначало, с илюзията за диетата и колко добре ще останеш, волята е твърда. Но нека признаем, че а диета не е нещо, което може да поддържа нашата „илюзия“ за дълго време, така че вниманието отслабва. Може и да не сте го осъзнали, но може би моментът, в който сте избрали да започнете, не е бил правилният. Добре, току-що се върнахте от коледните празници и аз не си закопчах гащите, но ако това съвпадаше с време на повече вълнение или стрес и други елементи от живота изискват вашето внимание (смяна на работата, нов партньор, преместване, финансови или емоционални проблеми, пристигането на дете), ще бъде много трудно за новия хранителен план да остане на първо място в класацията. Винаги избирайте подходящото време да започнете и се опитайте в другите обичайни области от живота си водите да са спокойни и да не са бурни.
- 2. Поставяте си дългосрочни цели
Проучването на SEEDO заключава, че испанците, които се подлагат на диета, искат да отслабнат средно с 10 килограма за пет месеца. Започнахме лошо. Добре е да си поставите крайна цел, но не и да я датирате. В началото трябва да вървите малко, за предпочитане седмица след седмица и да сте наясно, че първоначалната скорост на отслабване бързо се забавя и въпреки че продължава да напредва, ако продължите диетата, го прави по-бавен.
- 3. Издръжка чудо
Протеиновата, течната консумация, тази, която се фокусира върху една храна (артишок, ананас), тези с високо съдържание на фибри, да не говорим за тази, направена от Дженифър Лопес, която прочетохте за това в списание и слезете към работата. В диети Няма чудо (ако го знаем и го повтаряме толкова много, защо продължаваме да настояваме?). Фактът при този тип режим е, че със сигурност ще отслабнете, но трудното по-късно е да го поддържате, защото е много възможно да се върнем към първоначалните си хранителни навици и на всичко отгоре да го направим с необикновено желание след седмици на ограничения. Веднага ще възстановим загубеното тегло и още няколко килограма.