10-те най-здравословни храни, които трябва да включите в ежедневната си диета - El Diario de La Nena - El Diario

Forbes помоли специалиста по хранене Джони Боудън да направи списък с естествените храни, които имат най-големи ползи за здравето, ето 10 от тях.

храни

Къпини. Богат на калий и захари, необходими за детоксикацията на организма. Ягодите и малините са антиоксиданти и дори помагат за предотвратяване на рак.

Боб. Семената, получени от бобови растения, са богати на протеини и фибри, както и са свързани с ползи при лечението на хронични дегенеративни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет.

Ядки. Отнася се до групата, състояща се от орехи, лешници, бадеми и кестени. Редовната му консумация намалява риска от инфаркти с до 50 процента. Те са храни, които осигуряват енергия за тялото и витамини, както и важен източник на калций.

Сьомга. За да се предотвратят ефектите от клетъчното стареене, най-добрата храна е рибата. В случай на студени или умерено водни риби като сьомга, скумрия и сардини ползата е още по-голяма поради голямото присъствие на съдържаща се в тях омега-3 киселина.

Сурово мляко. Има много позиции сред защитниците да го пият суров или пастьоризиран, като това прави естествено помага за укрепване на костите, подобряване на храносмилането и пробиотици.