10-те най-успешни трика за отслабване без диета
Никой не е наясно, че наднорменото тегло и затлъстяването са едни от най-належащите проблеми за населението, понякога дори повече, отколкото самата бедност, безработица или здраве.
И то е, че има фронтално отхвърляне от страна на обществото към образа на човека, влязъл в месото. Изглежда, че мазнините са грозни и макар да не е вярно, тъй като има наистина красиви хора с наднормено тегло, обществото ни определя нормата да го отхвърляме дори в себе си.
Ето защо е важно хората да знаят начини да намалят теглото си лесно, без да се налага да прибягват до диети или усилени упражнения. За това потърсихме тези прости трикове, които ще ви помогнат да свалите няколко килограма.
И въпреки че искаме да отслабнете, трябва да запомните, че основното и основно правило за отслабване не е да отхвърляте себе си, а да приемате себе си такива, каквито сте в момента. Ако тялото ви е по-наедряло, то е, защото е избрало да бъде такова.
За да бъдат тези трикове ефективни, те трябва да ви се превърнат в навик, тоест трябва да ги изпълнявате ежедневно и непременно в продължение на поне 25 дни, за да останат автоматично поведение. Ако пропуснете някой ден, трябва да започнете отначало.
10-те най-успешни трика за отслабване без диета
1-
Дишайте преди всяко хранене. Упражнявайте внимателно дишане: Преди всяко хранене правете поне 8-12 бавни дълбоки вдишвания. Всеки път, когато правите това, вие намалявате безпокойството за ядене, което имате в този момент и със сигурност ще намалите количеството храна. Вдишванията трябва да се правят в изправено положение, т.е. стоящи или седнали, гледащи право напред и започвайки с отстраняване на целия въздух от белите дробове. След това започнете, като поемете въздух до почти пълен белодробен капацитет много бавно и след това го изпуснете много бавно. Продължете, докато поемете броя на пълните вдишвания, между 8 и 12 поред. Това отнема между 2 и 3 минути и е еквивалентно на медитация.
две-
Пийте 2 чаши вода 10 минути преди всяко хранене. Това помага за утоляване на жаждата, което само по себе си може да предизвика безпокойство, което ни кара да ядем повече. Като утоляваме жаждата, ние намаляваме тревожността и подготвяме системата да има достатъчно вода за по-добро храносмилане.
две-
Благословете храната: Да, това, което сте прочели. Благослови храната. Не е нужно да го правите от религиозна гледна точка. Става въпрос за придаване на храната на ценността, която тя трябва да се превърне в живот, в нашето тяло. Храним се, за да попълним хранителните вещества и да ги превърнем в градивни елементи на клетките, които са организирани в тъкани, органи, устройства, системи и тялото. Една проста формула за благославяне на храната може да бъде: „Благодаря на земята и Вселената, че ми осигуриха тези прекрасни храни, които подхранват тялото и живота ми“.