10-те най-енергични храни за велосипедисти - Noticiclismo
Запознайте се със списъка с 10-те най-енергизиращи храни за велосипедисти. Те са храни, които всеки колоездач трябва да консумира, за да увеличи ефективността си.
Независимо дали е времето на годината или вашата диета, понякога ще попаднете в ситуации, в които енергията ви свършва. Ако това обикновено ви се случва и искате да промените този проблем, тогава можете да го разгледате списък с храни, които са много енергични за велосипедистите.
Тези храни могат не само да ви помогнат да се отърсите от това чувство „пижара“, но те ще ви накарат да се чувствате силни както на мотора, така и извън него.
1. Овес
Овесените ядки са чудесен източник на здравословни въглехидрати, ако сте колоездач. Ако жадувате за утешителни въглехидрати, опитайте овесени ядки, преди да отидете за макарони и картофи.
Въглехидратите задействат тялото ви да произвежда серотонин, невротрансмитер, който контролира емоциите и настроението. Това производство на серотонин ви дава усещане за вълнение, което можете да използвате, за да увеличите енергията си на мотора.
Овесените люспи, а не прахообразните, могат да действат като бавно освобождаващи се въглехидрати, задържайки ви по-дълго, вместо внезапно да увеличат енергията ви. Също така можете да добавите други храни като ядки, плодове и дори сироп към тях, ако имате нужда от сладост.
2. Мляко
Млякото може да бъде добър източник на витамин D, който влияе върху хормоналния баланс и имунната регулация в организма.
При липса на слънчева светлина през зимата в много райони нивата на енергия падат и много хора са изчерпали имунната система. Суровото мляко може да бъде чудесен източник на витамин D, но можете да го набавите и като добавка.
3. Целина
Целината съдържа апигенин, който е мощен в своето противовъзпалително действие и може да помогне за възстановяване. Освен това е пълен с нитрати (свойството, което направи сока от цвекло толкова популярен), който може да помогне за намаляване на изтичането на енергия при упражнения и да повлияе положително на мускулното свиване и да увеличи общата ви енергия.
Друго от предимствата на целината е нейното свойство да отпуска напрежението в мускулите и помага за предотвратяване на спазми по време и след тренировки.