10-те най-добри рецепти за фитнес торти и торти, лесни и бързи, за приготвяне сами

Много хора се възползват от тази карантина, за да готвят повече и да научат нови рецепти. Сега, когато имаме повече време, инвестирайте го в изготвянето на по-здравословни рецепти Може да е чудесна идея да заемем времето си и да осигурим добри хранителни вещества на тялото си.

рецепти

За да поставим зърното си, оставяме ви тази компилация с нашите 10 най-добри рецепти за фитнес пандишпан, които можете лесно да приготвите у дома. Тук можете да намерите от брауни до морковени торти, през класическата торта с кисело мляко, в най-добрата и здравословна версия.

Фитнес Брауни с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки

  • Тъмен шоколад без захар или с висок процент какао 120 g
  • Скуош варен или печен и натрошен 220 g
  • Екстра върджин зехтин или слънчоглед или кокос 30 мл
  • Яйца 4
  • Ванилова есенция 5 мл
  • Подсладител, подходящ за готвене на течност, еквивалентна на 100 g захар (по избор)
  • Смлян лешник или бадем 50гр
  • Чисто какао на прах без захар 10 g
  • Сол

Как да си направим фитнес брауни с тиква с ниско съдържание на въглехидрати

Загрейте фурната до 175 ° C и подредете квадратна форма около 20 см отстрани с хартия за печене (ако е по-малка, браунито ще излезе по-дебело и обратно). Накълцайте шоколада и го разтопете в марината; оставете да се охлади.

Разбийте с бъркалка яйцата с тиквата, олиото и ванилията. Добавете разтопения шоколад, пресятото какао и подсладителя, ако използвате. Разбийте леко, добавете смления лешник и сол и разбийте на ниска скорост, докато се интегрират.

Изсипете във формата и печете около 18-20 минути. Проверете точката от 15 минути, подбутвайки с клечка за зъби по средата; Трябва да е леко оцветена. Изчакайте малко от фурната, преди внимателно да извадите с хартията и да оставите да се охлади върху решетка. Нарежете на квадрати.

Морковна торта или протеинова торта от моркови

По-здравословна версия на любимата торта на много от нас. Частта от тортата ще бъде направена, както се очаква, с настъргани моркови, яйца и овесени ядки или протеин на прах, придавайки й специален вкус и по този начин добавяйки качествени хранителни вещества. Ще приготвим глазурата със skyr или гръцко кисело мляко, за да постигнем по-здравословен десерт.