10-те най-добри плода за деца - FruteríaWeb
Топ 10 плодове за деца
Повечето бебета ядат плодове и зеленчуци през първата си година, когато се хранят от родителите си. Когато обаче започнат да се хранят сами, повечето деца стават по-неохотни към някои храни, особено плодове. Принуждаването ви да ядете повече плодове никога не работи; Много по-добре е да дадете добър пример, като ядете плодове сами, така че не забравяйте да включите колкото се може повече плодове в диетата на вашето семейство. След това ще видим най-добрите плодове за момчета и момичета.
Има много причини всички, и особено децата, да ядат плодове, тъй като те са богати на основни хранителни вещества и витамини, които допринасят за тяхното здраве, растеж и развитие. Освен това плодовете включват и други важни растителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на риска от някои заболявания, като рак и сърдечни заболявания.
Нека видим 10-те най-добри плода за деца, които се препоръчват най-вече в диетата им:
1 Плодове
2 ябълки
Ябълките са вкусни, но това не е основната причина децата да ядат повече ябълки. Ябълката наистина е един от най-добрите плодове за човешкото здраве. Познати ли сте с поговорката „Една ябълка на ден държи доктора далеч“? Хранителните вещества, които ябълките доставят, наистина помагат на децата ви да останат силни и здрави, докато правят това, което обичат, като катерене, скачане, спорт и т.н.
Има много сладкиши, които този плод съдържа, за да помогне на децата ви да растат добре. На първо място, пектинът, който е диетично влакно, има някои невероятни свойства. Той може да се разтвори във вода и също така да стимулира добрите бактерии да живеят в червата на вашето дете и в същото време да се бори с всички лоши бактерии, които се опитват да живеят там. Второ, минералът, наречен бор, ще помогне на костите и зъбите на децата ви да останат здрави и здрави. Тъй като децата ви са в най-важните години в развитието на детето, този минерал е много важен за тях. Освен това ябълките са богати и на витамин С. Само една ябълка може да осигури една четвърт от нуждите на витамин С на децата ви. И накрая, ябълките помагат да предпазите себе си и децата си от заболявания като инфаркти, рак, очни заболявания, диабет и др. Доста лесно е да включите ябълки в ежедневната си диета - можете да добавите някои ябълки като лек десерт след хранене. В противен случай можете също да изпиете чаша ябълков сок самостоятелно или в комбинация с други плодове, които вървят добре, като моркови или портокали.
3. Банани
Знаете ли, че спортистите ядат много банани, защото са богати на въглехидрати, които могат да помогнат за изграждането на мускули? Децата със сигурност не се нуждаят от банани, за да повишат мускулния си тонус, но децата се нуждаят от въглехидрати за енергия. Този плод е богат на витамин В6, който е необходим за здрава кожа, нервна система и за производство на необходимата енергия в тялото. В допълнение към това, бананът е и богат източник на диетични фибри, витамин С и калий, които ще помогнат да запазите сърцата на децата си здрави и здрави. Изненадващо, противно на общоприетото схващане, бананите и бананите са без мазнини и следователно не угояват, още една причина, поради която децата ви могат да се наслаждават на тези добри плодове без притеснение. За да добавите повече банани към диетата на децата си, можете да ги насърчите да ядат банан или да приготвят някои закуски като бананова торта или бананов сладолед.