10-те крадци на вашата енергия

Спали ли сте 8 часа и сте изпили сутрешното си кафе, но изведнъж, в средата на сутринта, оставате без сили? Решавате ли да си вземете няколко бонбона, за да върнете ритъма си и след известно време пак се случва същото? Действате много грешно. Има определени храни, които, срещу това, в което вярваме, консумирайте нашата енергия, вместо да ни я предоставяте, било защото произвеждат възстановителен ефект или поради други основни функции на тялото, като асимилация на хранителни вещества или хидратация. От друга страна има и други навици или характеристики на нашия начин на живот, които също ни изтощават, физически и психически. Колко от тези крадци на енергия присъстват във вашия живот?

вашата

Наситени мазнини. Усвояването на тези мазнини, например в червеното месо, е сложно за организма. Нашето тяло трябва да използва много енергия, за да ги смила и процесът е дълъг и тежък. Това е причината, поради която искаме да подремнем след голямо хранене, но това не означава, че трябва да премахнем мазнините напълно от диетата си, но изберете най-полезните, като мононенаситени и полиненаситени присъства в авокадо, ядки, яйца или сьомга.

Рафинирана захар. Въпреки че много пъти взимаме бонбони или парченце шоколад, мислейки, че това е незабавен източник на енергия, това вярване няма никакъв смисъл. Рафинирана захар Това е хидрат с висок гликемичен индекс, с бързо усвояване. Той произвежда много бързо увеличаване на енергията до връх, след което се срива, произвеждайки ефект отскок. Освен това, ако не сте използвали тази енергия през този кратък период от време, тя ще се натрупва под формата на мазнини. Какво ще кажете да замените бонбона с ябълка или банан?

Кофеинът. Въпреки че едно кафе може да ни даде необходим енергиен прилив първо за деня, трябва да знаете, че по-късно може да има ефект на отскок. Освен това кафето затруднява усвояването на желязото, което може да причини анемия, която също ще ви накара да се почувствате слаби. От друга страна, не забравяйте, че кофеинът не е само в кафето; съдържа се и в чай, безалкохолни напитки и шоколад.