10-те ключа за отслабване - Levante-EMV
Изглежда, че всеки знае как да отслабне, но или се обърква по пътя, или когато стигне до края на пътя се връща обратно
Новини, запазени във вашия профил
10-те ключа за отслабване
Монсерат Перес, директор на персонализирани диети Изглежда, че всеки знае как да отслабне, но или се обърква по пътя, или когато стигне до края на пътя се връща обратно. Не забравяйте, че можете да изпращате своите въпроси, когато пожелаете, на диетолога Монсе Перес през онлайн офис.
След това ще видите 10-те клавиша, които ще ви помогнат да контролирате апетита си и да постигнете желаното тегло.
1. Поставете си реалистична цел, защото отслабването е добре, обсебването не. Загубата на тези излишни килограми не може да представлява центъра на вашето внимание, но още едно нещо във вашия ежедневен живот, което ви утешава и не поражда безпокойство. За това е важно да повишите самочувствието и мотивацията си, така че като се чувствате добре със себе си, дори с тези излишни килограми, ще ви бъде по-лесно да намерите сили да достигнете желаното тегло.
2. Не пропускайте никакви ястия; Диетата или хранителният план трябва да се състоят от пет хранения, планирани с установен график и подготвени предварително, така че да не изпадате в изкушения и по този начин да избягвате закуски между храненията.
3. Направете покупката без апетит и запишете само това, което е необходимо, за да избегнете купуването на повече.
4. Не се разсейвайте по време на хранене, от съществено значение е по време на храненето да сте наясно какво правите в действителност. Избягвайте да гледате телевизия, тъй като това може да ви разсее и да ви накара да ядете повече от необходимото. Направете го седнал, сервирайте храната си на малки чинии и дъвчете храната добре и на малки хапки. По този начин ще се заситите по-рано и ще ви попречат да преяждате, както и да подобрите храносмилането си.