10-те храни за светеща кожа

Това, което ядете, се отразява на лицето ви. Знайте ги вкусни тапицерии което според проучванията ще ви помогне да имате a кожата много по-чисти, по-гладки и по-ярки.

храни

БАДЕМИ

Отидете да купонясвате, без да показвате последствията на следващия ден. Витамин Е в бадемите премахва „кафявото“ от кожата ви, защото неутрализира свободните радикали и молекулите, които ви карат да изглеждате безжизнени. „Освен това съдържащите се в тях мастни киселини ви карат да блестите“, казват експертите Стефани Кларк и Уилоу Ярош.

ВЪЛГАР

Яденето на плодове е като обръщане на бръчки. Нашето тяло превръща витамин А в кайсията в ретинол, съединение, което помага за производството на нови клетки. „И тези клетки имат омекотяващи свойства, които са имали преди 20 години“, обяснява д-р Кенет Биър, дерматолог от университета в Маями.

БРАЗИЛСКИ ОРЕХ

Тук е вашият най-добър съюзник за тези плажни дни. Тази закуска предотвратява слънчевите изгаряния благодарение на своя селен, минерал, който прави клетките по-устойчиви и намалява риска от промяна на вашата ДНК, което в бъдеще може да доведе до рак на кожата.

ЧИКПЕА

Ако искаш избледняват белези, следи или дефекти, започнете да ядете хумус сега. „Протеинът в нахута осигурява незаменими аминокиселини за растежа и възстановяването на тъканите“, казва Дий Сандвист, говорител на Академията по хранене и диететика.