Балансирана диета за спортисти и треньори

Храна спортисти
Ако сериозно се занимавате с подобряване на представянето си, яжте често през цялата част от деня на вашия план за спортно хранене.

Но ако откриете, че ядете остъклени понички, бонбони, бисквитки и чипс, имайте предвид, че се храните само с мазнини, а не с хранителни вещества, от които се нуждаете за оптимални спортни постижения.

Пазете се от малки хранения

В съвременния забързан свят е трудно да се намери време да седнете до три хранения на ден и лесно да се придобие навик да се хапва нехранителна храна през целия ден. Това не е всичко лошо - яденето на малки, чести ястия може да подхрани тялото ви за качествени тренировки и добро здраве, но трябва да знаете как да го направите.

Активните хора обикновено са гладни на всеки четири часа. Ето защо, ако ядете в 8:00 сутринта, не пропускайте закуска или обяд, тъй като най-вероятно ще бъдете гладни около 16:00 или дори по-рано. Ако планирате да тренирате следобед, ще трябва да се храните, за да осигурите енергия за тренировката си.