10-те храни с най-много фибри

Фибрите са необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Той помага за чревния транзит, контролира нивата на захар и помага за предотвратяване на важни заболявания. Консумацията му е от съществено значение и затова е много важно да се знае какви храни го осигуряват.

Това са 10-те храни, които допринасят най-много фибри за нашето тяло, според „Много интересно“.

Круши. Средно голям съдържа между пет и шест грама фибри. В допълнение, те са идеални за борба срещу задържането на течности поради високото си съдържание на вода. Те също така предпазват от рак и сърдечни заболявания.

Широк боб. Освен че спомагат за понижаване на холестерола, бобовите растения и особено бобът имат голямо количество фибри. Те са богати на витамин С, който помага на тялото ни да намали нивото на токсините.

Броколи. Този зеленчук не съдържа мазнини или холестерол. 100 грама броколи съдържат около 2,6 грама фибри. Освен това осигурява калий, калций, магнезий и желязо.