10-те храни m; остър; s питателна и пълноценна

Ключът е да се яде баланс от високо питателни храни, които, когато се ядат заедно, нямат излишни хранителни вещества, за да се избегне превишаването на препоръчителните количества за ежедневна консумация.
Колкото по-висок е рейтингът, толкова по-големи са шансовете тази храна да отговаря, но не надвишава хранителните нужди на човек, когато се консумира в комбинация с други продукти.
След като бъдат оценени и класифицирани от учените, това са 10-те най-хранителни храни:

калории грама

10. Грах
42 калории на 100 грама.
Грахът е отличен източник на водоразтворими протеини, въглехидрати, диетични фибри, минерали и витамини.

9. Фея боб
44 калории на 100 грама.
Известен е с множество имена, включително chíchere, chicharillo, китайски боб или черен боб. Подобно на много други бобови растения, той е с високо съдържание на въглехидрати и съдържа повече протеини от зърнените култури.

8 маслена салата
Салатата с масло е с ниско съдържание на калории.
13 калории на 100 грама.
Известна също като маслена салата, тя включва различни сортове, включително Бостън. Има малко калории. Той е много популярен в Европа.