10-те грешки m; често при диети
МАДРИД, 25 май. (ИЗДАНИЯ) -
Общата концепция, която всички имаме за диетата, е ограничение или забрана и всичко е отрицателно. Трябва да ям по-малко или да гладувам; нещо, което е далеч и голяма част от това, което всъщност е диета, която е навик или хранителен навик.
"Тази концепция за диета, която имаме несъзнателно ни влияе, когато правим процес на промяна към здравословна диета и стига да не се работи върху тази концепция за промяна. Много е възможно тя несъзнателно да ограничава нещата. Има емоционален ефект нас, защото ако направим ограничения и забрани, това ще доведе до по-голям отскок ефект, повече трудности при отслабване и поведенческо ниво повече желание за тази забранена храна, след няколко ограничителни диети ", казва диетологът-диетолог в интервю за Infosalus и доктор по биохимия, Griselda Herrero.
Всъщност се откроява, че ако непрекъснато си казвате, че не можете да ядете тестени изделия, сладкиши или каквото и да било, мозъкът поражда по-голямо желание и апетит за споменатата храна, според Хереро, който е съавтор на психолога Кристина Андрадес от „Псикохранене“ (Arcopress).
Освен това, той предсказва, че ограничителната диета вероятно ще се разбере много добре през първия месец, но след това не се противопоставяйте, ако тази промяна в нашия ум не е настъпила, нещо, което ще предизвика разочарование.
„В продължение на месец направих жертвата и сега не мога да спра да я ям, не съм способен, непохватен съм, нямам воля. Въпрос е, че не правим правилния подход към процеса, а не сила на волята или че не сме в състояние да я постигнем. Това може да доведе до преяждане, дори до патологии, свързани с поведенчески разстройства ", предупреждава Хереро.
ЧИП НА ЧИП
Следователно той защитава, че трябва да можете да поддържате навици с течение на времето, така че те в крайна сметка да бъдат част от ежедневието ви за вас. На този етап не забравяйте, че най-добрата диета, която човек може да спазва, винаги ще бъде тази, която може да поддържа с течение на времето, и винаги отговаряща на основните нужди и препоръки на здравословното хранене, но без да обуславя живота си, тоест не спирайте излизайки на вечеря за тази диета, можете да я изпълнявате без никакъв проблем.