10-те грешки, които трябва да избягвате, ако искате да вкарате корема
КАК ДА ПРАВИЛНО ОБУЧИТЕ ЗОНАТА
Коремните мускули са може би най-трудната мускулна група за извайване, тъй като цялата телесна мазнина се натрупва в нея. Как работи
коремни мускули те са може би най-трудната за извайване мускулна група, тъй като в него се натрупват всички телесни мазнини. Можете да тренирате и смачквате корема си цял живот без почивка, но ако диетата ви не е адекватна, никога няма да вкарате дългоочакваната таблетка. Всички обучители, с които съм се консултирал, са се споразумели за едно и също: да се получат добри кореми, диета е 50% от резултата, правилни упражнения 40% и генетика само 10%; така че всеки може да го получи.
Ако наистина сте готови да вземете някои добри кореми, има лоши новини: няма преки пътища. Но има и друга добра, всеки може да я получи, стига да спазвате правилната диета и да изпълнявате подходящите упражнения и най-вече да не попадате в същите грешки, в които повечето хора обикновено попадат, фалшивите митове, обещания невъзможни и трикове, които служат само за харчене на пари.
Грешка No1: НЕ ПРАВЕТЕ КРЪСТНИ УПРАЖНЕНИЯ
Ако се интересувате само от конкретни упражнения и упражнения за корема, правите голяма грешка. Необходимо е да комбинирате упражнения, които ви помагат да консумирате мазнините, които се натрупват в кръста ви и това ви помага да извайвате всеки милиметър от средната си част. Изпълнявайте упражнения с висока интензивност, като мъртва тяга, клекове или репеи.
Грешка # 2: ИЗПЪЛНЕТЕ ПЪРВО КРАВНИТЕ
Коремите са основната част от средната ви част, която помага за балансирането на тялото ви. Ако го въведете в ежедневието си твърде рано, ще го уморите преждевременно и това ще ви попречи да изпълнявате правилно други упражнения, които са по-тежки, но също така допринасят за изграждането на корема и защитата на гръбначния стълб, като по този начин избягвате досадни наранявания на гърба. Но ако не можете да работите усилено с тези упражнения, ще се нараните. Запазете корема за последно.
Грешка No3: НЕ СЕ ГРИЖИ ЗА ВАШАТА ДИЕТА
Тайната на оценяването на корема е, че няма тайна, просто може да не искате да я приемете и предпочитате да изпадате в изкушението отново и отново: намалете процентът на приема на мазнини и калории във вашата ежедневна диета. Добрите кореми не се постигат чрез извършване на стотици допълнителни коремни преси или чрез бягане на повече минути и по-интензивно; просто контролирайте диетата си или никога няма да постигнете целите си.