10-дневни диетични менюта и рецепти Компетентни за здравето на iLive

Експертна медицинска статия.

Всяка жена мечтае за идеална фигура, която привлича възхитени погледи от мъже. Ето защо честният секс се опитва да намери подходяща диета, която да помогне да се справите с тази трудна задача. Напоследък Интернет стана много популярна 10-дневна диета, за която ще говорим в тази статия.

Същността на 10-дневната диета

На първо място, трябва да разберете, че 10-дневната диета се счита за една от най-трудните. За да се съобразят с неговите правила, могат да го правят само момичета с много добра воля. Според статистиката 50% от жените, решили да опитат тази диета, се разпадат, дори половината. Но ако все още можете да контролирате прекомерния си апетит и да издържите до края, можете да получите отрицателна стойност от 5 килограма спрямо вашето тегло. Някои диетолози препоръчват и допълнителен фитнес или редовни упражнения за още по-впечатляващ резултат.

И така, каква е същността на 10-дневната диета?

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че по това време трябва да си откажете всякакви хлебни или брашни продукти. Неподготвеният човек често не може да се справи с толкова труден тест, така че ако сте сигурни, че не можете да изключите хляба от диетата си (дори диета), по-добре е дори да не започвате диета. Ако все пак искате да отслабнете и не се спирате пред нищо, струва си поне седмица преди диетата да започнете да ядете малко по-малко хляб на ден.

Също така не забравяйте, че 10-дневната диета се счита за най-нискокалоричната диета. Бъдете готови за факта, че чувството на глад няма да ви напусне нито минута. Освен това това е уникална диета, тоест през целия ден човек трябва да яде само един предложен продукт, а за някои това е истински тест.

10-дневна диета "10 кг"

Мнозина вярват, че загубата на почти 10 килограма е почти невъзможна, особено само за десет дни. Но, както казват диетолозите, специална версия на 10-дневната диета е добро доказателство за противното. Но тук е необходимо да се помнят някои характеристики. На първо място, тази диета е противопоказана за тези, които имат някакви здравословни проблеми. Освен това за зимата тази загуба на тегло не трябва да се отлага, тъй като по това време тялото ни се бори твърде много със студа. Вечерята в процеса на такава диета трябва да започне три часа преди лягане. Не забравяйте да пиете често. Минималното количество е един и половина литра всякаква течност: от обикновена вода до зелен чай.

[1]

10-дневната диета на Малишева

10-дневна диета "Malysheva" бързо помага да приведете тялото си в ред и да се отървете от излишните килограми. Тв водещата Елена Малишева е диетолог, затова знае как да отслабва правилно, за да не навреди на здравето си. Основното предимство на 10-дневната диета, която Малишев предлага е нейната висока ефективност. Средно на ден губите до 500 грама наднормено тегло. Минималният период на тази диета е десет дни. Също така програмата е създадена по такъв начин, че да не навреди на тялото. Ще ядете здравословна и питателна храна със среден брой калории. Какво получавате след диета?

Храносмилателната система ще работи гладко и ефективно.
Метаболизмът ще се подобри, така че шлаките ще се отделят по-бързо.
Апетитът ще се нормализира.
Ще получите по-свежо лице, здрава коса и нокти.
Забравяте какво е целулит.

Ако говорим за недостатъците на диетата, тук често е нейната продължителност. Няма да видите резултата на следващия ден, но само след като сте го изпитали напълно.

Много е важно преди да седнете на каквато и да е диета, консултирайте се с лекар.

Елена Малишева посочва пет основни правила, които помагат на жената да отслабне:

Ако постоянно се чувствате гладни, това няма да направи нищо. Най-добре е да не седите на диета, толкова сериозна, че да ви кара постоянно да гладувате. Първо, тялото бързо „изяжда“ всички съхранени мазнини, но когато преминете към обикновена храна, понякога ще я вземе по-бързо.
Ядете често, но използвайте възможно най-малко дози. Няма да сте гладни и няма да опънете стомаха си.
Пребройте всички калории, получени през деня. Това е една от най-важните части на всяка диета.
Настройте се за победа, но не се карайте, ако не успеете.
Дъвчете храната си възможно най-бавно.