10 здравословни храни, които трябва да има във вашия хладилник
Наличието на хладилник през целия ден също не е лесно. Но това, което е просто, е да имате няколко храни, с които можете да импровизирате питателно меню или да утолите глада в моменти на слабост. Ето защо ние избрахме 10 основни неща, които не могат да липсват във вашата ‘Дно на хладилника’.
Яйце
Тази храна е от съществено значение по три основни причини: тя осигурява отличен източник на протеини, минерали и витамини; държи много добре в хладилника (според някои проучвания, до 10 седмици след изтичане срока на годност); и може да се яде по много начини, самостоятелно или в комбинация: варено с вода и риган, пържено, в омлет, бланширано ...
Хамон
Шунката Serrano е идеалното допълнение към пърженото яйце, приготвената шунка придава интензивен вкус на сандвич, а пуешкото прави чудеса в зелени или тестени салати. Можете да се обадите по всяко време на деня. На сутринта например филия хляб със шунка Серано прави закуската незабравим момент.
Лук и чесън
Има две, но в повечето случаи те работят като едно. Сосовете не могат да се разбират без тях, нито месото, рибата или оризът. Сякаш това не е достатъчно, те също придават вкус на салатите. Но най-добрите са неговите ползи: чесънът поддържа кръвоносната система и предотвратява възпалението, докато лукът е богат на основни хранителни вещества и полезен за бъбреците.
Лимон
Този цитрусов плод е, заедно с лука и чесъна, храната, която диетолозите препоръчват да се яде всеки ден. Как Придружаващи месо, риба или ориз; като дресинг за салата; или в освежаваща лимонада с вода, захар и лед. Лимонът насърчава храносмилането, е диуретик и богат на витамин С, мощен антиоксидант, който предотвратява дегенеративни заболявания.