10 заповеди за интуитивно хранене, без диета за контрол на теглото ви
Днес говорим за интуитивно хранене, философия, когато става въпрос за хранене, която има за цел да ви накара да осъзнаете тялото си и неговите сигнали за глад, противопоставяйки се на херметичните насоки какво да ядете и какво да избягвате при традиционните диети.
Интуитивното хранене не е диета, а точно обратното. Това е начин на хранене, който насърчава здравословното и проактивно отношение към храната и образа на тялото, като учи, че вие сте най-добрият човек, който възприема сигналите, които тялото ви ви изпраща, и вземате подходящите решения за храна. Нейната философия се основава на толкова проста концепция, колкото яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити. Сбогом на експертните книги, модните диети и клюките на знаменитости и здравей на ценния инструмент за интуиция.
Защо витамин Е е толкова важен (и в кои храни да го намерите)
Един от ключовете за това движение се намира относно важността на разграничаването на физическия и емоционалния глад. Първият е биологичен импулс, който постепенно се натрупва, изразява се чрез сигнали като умора, мърморене на стомаха или раздразнителност, използвани от тялото ви за изискване за попълване на хранителни вещества. Емоционалното може да дойде от безпокойство, тъга, самота или скука, използване на храна за запълване на празнота и обикновено принудително.