10 въпроса за здравословното хранене

Най-доброто нещо за здравословен живот е да се храните балансирано и да имате редовна физическа активност, обяснява експерт на SUMEDICO.

Здравословният живот не е толкова сложен, колкото си мислите. ВАШИЯТ ЛЕКАР проведе проучване за хората, за да попита експерта по хранене за съмненията си как да се опита да има здравословна диета.

хранене

Сезар Гомес, специалист по спортно хранене, каза, че най-добрият начин за здравословен живот е да се храните балансирано и да имате редовна физическа активност.

1. - Какви храни мога да ям, които не повишават нивата на триглицеридите ми?

О: За да се предотврати покачването на триглицеридите, диетата трябва да се основава на консумацията на постно месо, да се избягват животински или наситени мазнини, да се консумират плодове и зеленчуци, да се предпочита да се консумират омега 3, 6 и 9, съдържащи се в рибите и достатъчно фибри

2. - Добър ли е портокаловият сок с овес и ябълка за холестерола?

О: Ако ще консумираме портокалов сок, той трябва да бъде прясно приготвен и на гладно, този сок не трябва да се смесва с нищо друго. А овесените ядки сами по себе си са много добри за понижаване на холестерола

3.- В колко часа е удобно да не се яде?

О: Няма конкретни часове за ядене, това зависи много от графиците на хората и ако сме активни, най-добре е да не консумираме нищо след 11 през нощта и че последната ни храна не е животинска мазнина