10 въпроса за витамините
1. Защо витамините са от съществено значение за организма?
Те са необходими за множество метаболитни реакции: те действат чрез укрепване на нашите защитни сили, те си сътрудничат в производството на червени кръвни клетки и хормони, те допринасят за правилното функциониране на нервната система, те помагат на кожата и тъканите да останат здрави. Определено, вашият принос е жизненоважен за нас.
2. При балансирана диета е необходим допълнителен принос?
Здрав човек в нормална ситуация, който работи у дома или извън дома и който спортува, ако се храни балансирано, не е необходимо да приема какъвто и да е вид витаминна добавка.
Диетата е балансирана, ако съдържа зеленчуци, плодове, месо, риба, бобови растения, млечни продукти и зърнени храни, ако е възможно цели.
Пълноценната и разнообразна диета гарантира необходимата доставка на витамини.
3. Може ли предозирането на витамини да навреди на здравето?
Да. Безразборният прием на витамини може да доведе до а хипервитаминоза; предозиране, което може да генерира картина на симптоми от някакво значение. Това може да се случи особено при мастноразтворимите витамини (A, D, E и K), които се натрупват в мазнините и не се отстраняват лесно.
Останалите витамини, водоразтворимите, създават по-малко проблеми, тъй като, тъй като са разтворими във вода, излишъкът не се съхранява в тялото, а се елиминира в урината.
4. На кои етапи от живота трябва да приемате повече витамини?
По време на бременност, тъй като бременността има тенденция да произвежда анемия и по време на кърмене. Ако бебето е хранено с изкуствено мляко, удобството или не даването му мултивитаминен комплекс трябва да бъде обсъдено с педиатър; някои се нуждаят.
От друга страна, в растежа на детето, от раждането до юношеството има критични моменти на развитие; и на тези етапи може да се нуждаете и от допълнителен принос.
И накрая, някои гериатри са за предписването на възрастните хора мултивитаминни комплекси в случай, че обичайната ви диета е лоша или дефицитна.
5. Препоръчително ли е да приемате витаминен комплекс, докато спазвате диета?
Проблемът е в типа режим. Много нискокалоричната диета (600-800), продължила повече от три седмици, може да създаде недостиг на витамини.
В рационалния план за отслабване да отслабвате бавно и прогресивно, без да спирате приема на основните хранителни вещества, не е необходимо да добавяте витамини.
6. Как можете да оцените липсата на витамин?
Витамините са в почти всички храни, така че с разнообразна и балансирана диета човек има много малък риск да страда от дефицит на витамини.
Във всеки случай при възрастен, ако има дефицит, той може да се прояви с проблем с кожата (дерматит), косата (липса на блясък и загуба), с умора и умора. Ако проблемът е подчертан, препоръчително е да отидете на лекар, за да избегнете възможни усложнения.