10 вкусни и здравословни рецепти с фъстъчено масло
Фъстъченото масло постигна впечатляващ скок през последните години. Обичано от любителите на храните, както и от любителите на фитнеса, какво прави фъстъченото масло толкова популярна храна?
Разказваме ви за това по-долу и споделяме с вас някои от любимите ни рецепти, за да можете да вложите малко повече фъстъчено масло в живота си.
Какво е фъстъчено масло
Наричано още фъстъчено масло или фъстъчено масло, това е паста, която се получава от печени и смлени фъстъци, към която се добавя захар, за да се сгъсти консистенцията и да се подобри вкуса му. Това е супер универсална храна и присъства много, особено в американската диета.
Свойства на фъстъченото масло
Въпреки че е храна, богата на калории, свойствата и ползите от фъстъченото масло са много и си струва да обмислим включването на тази храна в нашата диета в подходящите количества.
Фъстъците, освен че имат големи количества здравословни ненаситени мазнини като омега 3, са с високо съдържание на протеини. Те също така осигуряват витамин Е, калий и цинк и са мощен антиоксидант. Поради тези причини фъстъченото масло също е много добър вариант за включване във веган диети.
10 рецепти с фъстъчено масло
Не сте сигурни как да включите фъстъчено масло във вашата диета? Даваме ви десет лесни и питателни идеи за рецепти, които можете да приготвите сами.
1. Домашно фъстъчено масло:
- Ще ви трябват две чаши белени фъстъци, ½ чаена лъжичка сол и една до две супени лъжици мед (по желание).
- Можете да си купите печените фъстъци или да ги изпечете сами.
- Поставете всички съставки в кухненски робот и обработвайте, докато получите кремообразна паста.
2. Протеинова торта, фъстъчено масло и шоколад:
Тази фитнес рецепта е една от любимите ни 😉
- Ще ви трябват ½ чаша протеин с вкус на ванилия, ¼ чаша мед, супена лъжица кокосово масло, чаена лъжичка екстракт от ванилия, ¾ чаши фъстъчено масло и 70 грама шоколад.
- За основата: смесете протеина, меда, екстракта от ванилия, кокосовото масло и фъстъченото масло.
- След като се смеси, го поставете върху правоъгълна тава. След това разтопете шоколада и го залейте върху току-що направената основа.
- Поставете тавата в хладилника за поне час и вуаля!
3. Каша с фъстъчено масло:
Идеален за енергична и питателна закуска.
- За една порция смесете в тенджера чаша овес, супена лъжица семена от чиа, чаена лъжичка канела, три чаши вода (или любимото ви млечно мляко) и две супени лъжици фъстъчено масло.
- Гответе на умерен огън, като бъркате непрекъснато около 8-10 минути.
- За допълнително докосване на сладост можете да добавите филийки банан и дори какао.