10 високо протеинови закуски
Снекът представлява основен принос на хранителни вещества за ежедневния хранителен баланс, който тялото ви изисква. Сред ежедневните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае най-много, е протеинът, който има многобройни ползи за тялото ни като:
- Подобрете метаболизма си.
- Детоксикирайте тялото си.
- Развийте мускулните си клетки.
- Отслабнете.
- По-нисък холестерол.
- Избягвайте запек.
- Стабилизирайте апетита си.
Ето защо закуската е идеалното време да добавим повече протеини към нашата диета. Знаете 10 закуски с високо количество протеин за да го получи.
10 високо протеинови закуски
1. Пуканки с шоколадово фъстъчено масло
Тази закуска съдържа почти една четвърт от дневните ви нужди от фибри, в допълнение към здравословните мазнини и протеини. За разлика от карамелизираната версия на пуканките, пуканките с шоколадово фъстъчено масло имат по-добър вкус, без да има захар и наситени мазнини в обикновените пуканки. Тази закуска съдържа 286 калории и 10 грама протеин.
2. Смути от горски плодове
За приготвяне на смути от горски плодове можете да използвате малини, боровинки, къпини или ягоди. Важно е да замразите плодовете в оптимална точка на зрялост, за да останат активни хранителните му вещества.
Този шейк е добър антиоксидант, той също така съдържа здравословни мазнини, протеини и фибри, за да ви помогне да избегнете чувството на глад между храненията. Съдържа 332 калории и 12 грама протеин.
3. Плодове, семена и сирене
Направете мезе с бучка ябълка, 2 чаени лъжички слънчогледово семе и парче сирене моцарела. Тази закуска отнема време за ядене и ви изпълва задоволително. Тази комбинация ви предлага 182 калории и 9 грама протеин.
4. Протеинови блокчета
Въглехидратите и протеините са идеалният микс след тренировка, тъй като ви осигуряват достатъчно енергия за бързо възстановяване. Тези барове са създадени, за да ви дадат добро количество протеин и да се почувствате по-сити, следователно може да ви помогне отслабнете.