10 високо протеинови закуски за отслабване с фентермин
За да получите най-добрите резултати от загуба на тегло от фентермин, яденето на високо протеинови закуски между храненията наистина може да ви помогне да останете сити за по-дълго, така че можете да избегнете нездравословния глад за храна. Протеинът също така съдържа аминокиселини, които позволяват на тялото ви да изгражда мускулна маса, така че осигуряването на достатъчно протеин през целия ден също ви помага да постигнете по-стройно, по-тонизирано тяло и повече загуба на тегло! Вече изброихме десетте най-важни източника на протеини, за да ви помогнем да отслабнете повече с фентермин, но ето няколко идеи как да увеличите приема на протеини между храненията, придържайки се към ограничението на калориите с първите десет високо протеинови закуски, всички с приблизително по-малко от 200 калории.
1. Консервирана риба тон
165 г/6 унции консерва тон - 42 грама протеин, 191 калории = 1 грам протеин на 4,6 калории
Що се отнася до високо протеиновите закуски, които не опаковат калориите, консервираният тон наистина води напред; препоръчителният дневен прием (RDI) за протеини е 46 грама за жените и 56 грама за мъжете, така че консерва тон е почти вашата дневна цел за протеини на едно заседание! Винаги обаче трябва да се опитвате да променяте вашите протеинови източници, за да се възползвате от широката гама от хранителни вещества и витамини, които насърчават загубата на тегло, която предлагат протеиновите храни.
2. Обезмаслено мляко
1 чаша (245g/8 oz) - 8 грама протеин, 83 калории = 1 g протеин на 10,4 калории
На второ място, когато става въпрос за най-доброто съотношение протеин към калории, идва обезмасленото мляко, страхотна закуска с високо съдържание на протеини. Чаша обезмаслено мляко в комбинация с парче суров плод или зеленчук е много по-добра закуска от шоколадово блокче; комбинацията от фибри и протеини ще ви накара да се чувствате сити и ще ви даде по-добър енергиен тласък без празните калории.
3. Пармезан
30 г (3 кв. Инча) - 11 грама протеин, 117 калории = 1 г протеин на 10,6 калории
Пармезанът е чудесен съпровод на италиански ястия, но е на трето място в списъка с високо протеинови закуски, тъй като е чудесен и сам по себе си или с няколко пълнозърнести бисквити за намек за фибри. В допълнение към това, че ви дава добро количество протеин, три тънки филийки от това вкусно сирене са пълни с калций за здрави кости и здраво тяло.
4. Печена суха соя
1/4 чаша (43g) - 17 грама протеин, 194 калории = 1 грам протеин на всеки 11,4 калории
Соята, която също е известна като соя, е чудесен избор, когато става въпрос за здравословни високо протеинови закуски, тъй като те съдържат и други хранителни вещества. Соята е единствена по рода си растителна храна, защото е една от малкото, които осигуряват пълноценни протеини, което означава, че съдържат всички основни аминокиселини, необходими на тялото за добро здраве - което ги прави чудесен източник на протеин за всеки вегетарианец или веган. Соята също е богата на фибри, фолиева киселина, магнезий и калий.