10 упражнения за укрепване на влагалището и увеличаване на удоволствието
Знаете ли какво е помпоар? Може да бъде вашият велик съюзник да имате по-добри оргазми
The упражнения за укрепване на мускулите на влагалището и увеличаване на удоволствието по време на секс те се практикуват от 3000 години. Те са родени в Индия, усъвършенствани са в Япония и Тайланд и са известни като помпоаризъм. Знаете ли от какво се състои тази техника?
Помпоаризмът или помпоарът учи жените да контролират вагиналните мускули и целта му е да засили удоволствието на жените и партньорите.
В идеалния случай трябва да тренирате ежедневно, сутрин и вечер и да правите поне три серии от 15 или 20 повторения за всяко от вагиналните упражнения. Много често при първите опити е трудно да се движат мускулите на влагалището, но не се обезсърчавайте. Ще забележите положителни резултати във вашите сексуални отношения през първите седмици.
Опитайте тези упражнения за укрепване на влагалището
1. Седнете на стол с ръце, опряни в крака. Дръжте краката си успоредни и на разстояние около 8 инча. Договорете мускулите на влагалището сякаш стискаш нещо вътре в нея. Пребройте до три и се отпуснете. Всеки ден постепенно увеличава времето за свиване, докато достигне десет.
две. В същото седнало положение свийте и отпуснете бързо мускулите на влагалището. За да поддържате ритъм, представете си, че придружавате учестено дишане.
3. Легнете на леглото и дръжте краката си извити и раздалечени. Поставете пръст във влагалището и се опитайте да го стиснете, доколкото можете. Ако не усещате натиск, поставете два пръста. Когато мускулите на влагалището са по-твърди, опитайте отново с един пръст.