Печени броколи - любители на готвенето

печени

60 ′ ¦ 6 души ¦ трудност

Тази рецепта от печени броколи вкусно е и е добра идея да приготвите този зеленчук по начин, по който всеки у дома обича да го яде.

The броколи, също знам като броколи или броколи, Той принадлежи към семейството на зелето и е идеален зеленчук, който се приготвя по различни начини, така че е важно той все още да е малко суров и хрупкав, за да се възползвате по-добре от всички негови хранителни вещества, витамини, минерали и фибри. Поради високото си съдържание на вода, той е идеален за всеки режим на контрол на теглото.

Възползвайте се от свойствата и ползите от зеленчуците като броколи и ги включете във вашата седмична диета!

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • приблизително 700 гр. пресни броколи
  • 3 големи цели яйца
  • 2 супени лъжици пълни с универсално пшенично брашно
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер или бакпулвер (тип Royal)
  • 1/2 среден лук
  • 3 скилидки чесън
  • 1/4 от средно червен червен пипер
  • 200 мл. течна сметана за разбиване или разбиване
  • 100 гр. сирене гауда
  • 1 чаена лъжичка къри
  • 1 чаена лъжичка куркума
  • 1 чаена лъжичка индийско орехче
  • сол и прясно смлян черен пипер на вкус
  • люти люспи или лют червен пипер на вкус
  • 1 супена лъжица масло за разпространение на формата
  • 1 огнеупорна правоъгълна форма от ок. 20 см. х 30 см.