10 упражнения за отслабване и изграждане на мускулна маса, без да излизате от дома
Току-що беше пусната последната част от „Терминатор“ и тази тренировъчна програма, наречена „Човек срещу. Machine ', има за цел да отдаде почит на сагата с упражнения за отслабване и поддържане на форма.
„Терминатор: Скрита съдба“ току-що премие в Испания със стимула да станем свидетели на дългоочакваната среща на тримата основни действащи лица на успеха на сагата: Джеймс Камерън, Арнолд Шварценегер и Линда Хамилтън. Филмът, който се развива през 2022 г., разказва историята след събитията от „Терминатор 2: Последният съд“, 1991 г. и обещава да бъде успешен в бокс офиса с голям брой инициативи около него. Също така в света на фитнеса.
И това ли е Йордания, личен треньор и един от многото гурута на дисциплината, е измислил творческа рутинна тренировка, наречена „Човек срещу Machine ', която прецизно цели да почете последната част от емблематичния екшън филм и който е предназначен за изгаряне на мазнини, отслабване, изграждане на мускулна маса и за поддържане на форма: 5 минути, 10 упражнения и две вериги, със и без тежести.
- Целта е да ви помогне изпълнете поне 30 минути физическа активност 5 дни в седмицата, както препоръчва Световната здравна организация (СЗО).
- Много реалистична цел, която също ще ви позволи подобряване на различни здравни маркери и намаляване на риска от хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет или някои видове рак.
- Упражненията също ще направят костно и функционално здраве е подсилен с цел подобряване на аспектите на мобилността и намаляване на риска от падания и наранявания.
- Освен това също помага поддържайте добро психическо здраве и оптимално тегло, това ще избегне проблемите, произтичащи от затлъстяването и наднорменото тегло.