10 трика за тонизиране на ръцете и премахване на мазнините, като същевременно им пречи да висят
Много хора мразят онези моменти, когато пристига хубавото време, за да започнат да показват тялото си. Вие ли сте от онези, на които ви остават няколко килограма? Не се безпокой! Ние имаме идеалното решение за вас. Никога не е късно да започнете и така ще имате тяло от 10.
Ето няколко много лесни упражнения, които да направите, за да тонизирате ръцете си и да имате вида, който искате, когато излизате от къщи с къси ръкави:
1- лицеви опори
Лицевите опори са много пълно упражнение, което има място във всяка физическа рутина. С това упражнение ще работим гърдите, коремни мускули, и разбира се ще тонизираме на обятия. Ако все още не можете да изпълните упражнението, както е показано на изображението, можете да го изпробвате, като подпрете коленете си на земята, за да намалите трудността.
2- Лицеви опори и странична дъска
Този вариант на огъване е малко по-сложен от предишния. Това упражнение е идеално за тонизиране на нашите обятия освен да се фокусира върху мускулите коремни мускули и в гръден кош. За да го направите, след всяко лицево лице или блок от лицеви опори завъртете тялото си, докато то е перпендикулярно на земята, като се подпирате на една от ръцете си, както е показано на изображението. За да бъде това упражнение ефективно, е важно, когато правите дъската, тялото да е напълно изправено.
3- Трицепс фон
Застанете с гръб към опора, за да можете да изпълните упражнението, може да е пейка или стол, ако го правите у дома. Използвайки само ръцете си, за да упражните сила, спуснете тялото си, докато ръцете ви образуват ъгъл от 90 °, като винаги държите краката си изправени и изпънати напред и след това се върнете в изходна позиция.