10 трика за премахване на чувството за глад - Виталив
От Лусия Гарсия
10 трика за премахване на чувството за глад
Понякога се е случвало на всички нас онова непреодолимо чувство на ненаситен глад, което ни кара да ядем каквото и да било. Говорим за a пристъп на глад. Ако това се случва често, вземете под внимание следните съвети как да спрете да се храните с такава тревожност.
Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.
Не прекарвайте повече от 4 часа, без да ядете
По този начин избягвате спада на глюкозата и увеличаването на хормоните на глада, които ви карат да не контролирате количеството храна, което ядете при следващото хранене. Поради тази причина ви препоръчваме да ядете 5 пъти на ден: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря.
Включете храни, богати на фибри в храната
Добър трик за спиране на храненето е да се включат храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни ..., които увеличават ситостта и карат глюкозата да се усвоява по-бавно, поради което ще имаме чувство за ситост и пълнота в дългосрочен план, забавяйки чувството глад.
Включете протеини и малко мазнини в храната
Те забавят храносмилането и също така увеличават ситостта. Както виждаме, комбинацията от фибри, протеини и мазнини е тази, която ще ни задоволи най-много и следователно ще ни помогне да спрем да се храним: например, консумирането на твърдо сварено яйце с нарязани зеленчуци като закуска ще ни помогне да бъдете сити. за по-дълго.
Нашето писмо: Ако не искате да готвите, но искате да се храните вкусно и здравословно, открийте нашите здравословни ястия, като кликнете тук.