10 трика за измама на глада

На диета ли сте и никога не можете да се отървете от чувството, че сте гладни? Научете се да контролирате апетита си с тези съвети от Manzanaroja.

Добави към любими

глада

1. Яжте нещо хрупкаво

Дъвченето помага за облекчаване на пристъпите на глад. Изберете да ядете парче плод, морков или пръчка целина.

2. Да живеят фибрите в диетата

Храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци, създават обем в стомаха и ви засищат за по-дълго.

3. Яжте повече пъти на ден

Яжте на всеки три часа. Забравете за закуската в 8 сутринта и да не ядете отново до една. Снекът е чудесен съюзник в нискокалоричните диети. Пропускането на хранене няма да ви помогне да отслабнете.

4. Яжте бавно

Когато ядем, отнема 20 минути, докато мозъкът получи сигнал, че стомахът е пълен. Дъвчете и пийте бавно. Освен това, дъвченето помага за правилното храносмилане.