10 трика f; реснички за отслабване r; Питам и няма отскок ефект
Отслабването може да бъде бързо - и лесно - ако включите тези навици в ежедневието си. Той е по-ефективен от прекарването на седмица почти без ядене, което е безполезно, защото причинява известния ефект на рикошета.
Актуализирано на 23 октомври 2020 г., 14:30 ч
Когато мислим за отслабнете бързо Склонни сме да мислим за супер драстична диета, която почти ни гладува за няколко дни. Но по-ефективно е да включим добрите навици в живота си. Първо, защото диетите за бързо отслабване обикновено ни карат да губим вода, но не и да изгаряме мазнини, така че загубеното тегло се възстановява за миг. И второ, защото са лесни навици за спазване, които не само ви помагат да отслабнете бързо, но и ви поддържат на новото тегло без да страдате.
Не пропускайте това видео и други трикове за отслабване по-долу,
Слънчеви бани (да, това са "хвърлени килограми")
Изглежда глупаво, но слънчевата светлина е "пролята килограма". От една страна, витамин D, който синтезираме, когато се слънчеви бани, Заедно с калция в храните (млечни продукти, зелени листни зеленчуци, сардини с трън ...), той помага за изгарянето на мазнините. От друга страна, като се налага постоянно да регулира телесната температура поради топлина, тялото също изгаря повече. Освен това разследване на болницата в Лос Анджелис (САЩ) показа, че съществува връзка между дефицита на витамин D и риска от затлъстяване. Така че, ако сте от късметлиите с градина, вътрешен двор, тераса, балкон. вземете го.
Яжте с бавна музика
Храненето бързо ни кара да ядем повече, дори твърде много. И има изследвания, които гарантират, че 80% от хората поглъщат повече, отколкото ние ядем. Така че това обикновено е един от най-трудните навици за възприемане, но един от най-ефективните. Отделете половин час, за да приготвите храна в спокойна обстановка И за да ви улесни, сложете бавна музика, за да ви помогне да забавите темпото. Друг трик, който може да ви помогне да дъвчете бавно, е да седнете до човека, който се храни най-бавно във вашата среда - този, който винаги е последният, който става от масата - и да следвате техния ритъм. И ако имате нужда от повече трикове, за да се храните бавно и да се пълните по-рано, имаме още.
Добра доза витамин С дневно
Портокалов сок два или три пъти седмично, плодове, богати на витамин С (киви, цитрусови плодове, ягоди), червен пипер и кресон в салатите, магданоз и пръскане на лимон за риба ... Всичко това засилва приноса на витамин С от вашата диета и има отслабващ ефект благодарение до аскорбинова киселина в тези храни, което помага за намаляване на липидите (мазнините) в организма. И също толкова важно, колкото получаването на достатъчна доза витамин С, е избягването на това, което може да го „открадне“.