ОБЩИ ГРЕШКИ ПРИ КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО - Rosa Carnero
1. Бройте само калории
Трябва да погледнете източника на тези калории, не е същото да ядете храна, богата на протеини и фибри, отколкото друга със същите калории, но богата на мазнини и захар.
Изключете от диетата си; пържено, очукано, млечни продукти или десерти, богати на захар, напитки със захар, бисквитки, сладкиши и др.
2. Без да се вземат предвид порциите
Има храни, които трябва да ядете в умерено количество. Например, ядките, авокадото или зехтинът са здравословни храни, но те са храни с много калории. Те трябва да се консумират в малки количества.
Трябва да се вземат предвид и количествата. Ако достигнем достатъчен калориен прием за упражнението, което правим, тялото ни няма да изгори натрупаните мазнини.