Най-доброто мляко за отслабване
При възрастни млякото не ви напълнява и намалява апетита ви. Просто трябва да изберете правилния вид мляко.
Кой трябва да пие мляко
Млякото е от съществено значение при децата и привилегия при възрастните. Природата е предназначена да ни възпитава в ключови моменти. Когато бременна жена не консумира млечни продукти, детето й е програмирано да наднормено тегло, когато порасне, поради инсулинова резистентност. Не пиенето на мляко е най-честата причина за нисък ръст при децата и само като започнат да пият по 3 чаши на ден, те растат с 3 см. през първия месец.
Кое е най-доброто мляко
Основният протеин в кравето мляко (казеин) има среден капацитет да потиска глада, но въпреки че чаша съдържа само 1 g суроватъчен протеин, това е достатъчно за овладяване на безпокойството. Соевото мляко и бадемовото мляко не намаляват апетита, но имат много по-малко захар и добри мазнини, които не ви напълняват.
За съжаление кравето мляко има мазнина, която ви прави дебели и захар (лактоза), която причинява газове и възпален стомах.
Решения за избягване на млечни мазнини и захар
Научавам пациентите си на този трик да приготвят мляко без лактоза у дома, защото до 20-30-годишна възраст повечето от нас губят способността да смилат тази захар. Ето защо съм подготвил този калкулатор за мляко, за да проверя дали имате непоносимост към лактоза.
Лактозата е вид захар, която се покачва най-малко в кръвната захар. За разлика от тях, захарта в плодовете (фруктоза) е най-лошата. Докато портокаловият сок е нездравословна храна, чаша мляко не угоява. Лактозата не се елиминира в мляко без лактоза, а се разделя само на две за лесно усвояване.
Има добри мазнини, които ви карат да отслабвате, но мазнините в млякото ви карат.