10 точки, които трябва да имате предвид, преди да започнете диета Gallina Blanca Рецепти
В повечето случаи, когато решим да започнем план за отслабване или какво е същото да се подложим на диета, ние не вземаме предвид подготовката, която трябва да бъде преди. Да, да, докато четете. Важно е да направите първата стъпка, която е да решите да започнете план за отслабване, но също така е важно да прецените къде се намирате и дали сме взели предвид някои неща, които ще улеснят пътя към загуба на тегло или на напротив, те ще бъдат тези, които ще попречат и следователно ще попречат или попречат на нашата цел.
Ето защо ще опиша 10 точки, които трябва да вземете предвид, преди да започнете план за отслабване:
1. Настроение или психологическо състояние
Важно е да прецените дали емоционалният момент, в който се намирате, е оптималният, за да започнете някои насоки, където ще бъдете помолени за промяна и в определени случаи това може да ви накара да почувствате, че трябва да се откажете от определени храни или социални събития.
Важно е също така, че ако имате лоши отношения с храната или поради хранително разстройство (анорексия, булимия и др.) Или друга лична причина, или страдате от „тревожност“ или подобна, имайте предвид, че решението ви има не Това е диета, а отиване при психолог, специализиран в хранителното поведение. Диетата в тези случаи може да влоши проблема.
2. Опитайте се не само да търсите мотивация, но и да се промените
Когато отидете на консултация с диетолог-диетолог, опитайте се да отидете с нещо повече от мотивация. Мотивацията е усещането, което в повечето случаи има срок на годност и е силно променливо в зависимост от причината, поради която сте мотивирани. Например, че се жениш след 5 месеца, че заминаваш за Мексико през август или че имаш сватба след 3 месеца и трябва да се възползваш от роклята си. И така, щом тази мотивация отмине, всичко ще се върне на мястото си на произход и за вас е лесно да почувствате разочарование и загуба на време.
Предлагам освен да сте мотивирани и нетърпеливи, да се опитате да намерите промяна в хранителните си навици. Пример може да бъде откриването на нови рецепти като здравословни закуски. От друга страна, дори ако можете да поддържате само 40% от предложеното от диетолога-диетолог, това вече ще бъде голямо постижение, което малко по малко ще ви помогне да удължите целта си с течение на времето.
3. Намерете план за отслабване, който отговаря на вашата реалност
Много пъти, след като опитахме хиляда и една различни диети и центрове за отслабване, решаваме да изпробваме диетата или плана, който съседът или приятелът е направил, или този, който сме чели в модното списание или този, който актрисата направи най-много. известен на момента. Възможно е във вашия случай някои от тях да могат да се приспособят към вашата реалност, но като цяло обикновено не е така и следователно изпадате в сериозна грешка.
Както казах преди, трябва да търсите промяна в навиците, така че ако решите да следвате хранителен план, който дори не можете да поддържате в продължение на месец, губите времето си. Независимо дали някой около вас е бил полезен или не, тази диета не означава, че трябва да бъде и за вас. Намерете хранителен план за отслабване, който се адаптира към вашата реалност и не включва жертва, за да го следвате.
4. Оценете пречките, с които се сблъсквате в момента
Преди да обмислите да започнете нов план за хранене, важно е да помислите също дали настоящите ви обстоятелства благоприятстват промяната. Тук можем да вземем предвид аспекти, които вече съм коментирал, като психологическата или емоционалната част, но също така например, ако можете да се съсредоточите, тъй като работите и учите едновременно или имате силен връх в работата или социалния си живот.