10; съвети; за намаляване на заседналия начин на живот

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Всеки ден, който преминава скоростта на затлъстяване нараства в света, според данни на Световната здравна организация те достигат t. Прочетете още

  • начин

Ако сте решили да се откажете от заседналия живот, но никога не намирате време да спортувате, обърнете внимание на упражненията, които. Прочетете още

Хипермобилността е известна като "доброкачествен синдром на хипермобилност" и се характеризира с обхват на движение, който надвишава обхвата. Прочетете още

Когато се занимаваме с физическа активност, почти винаги носим със себе си бутилка вода, която да пием по време на тренировка. Прочетете още

Начало/Здраве/10 „съвета“ за намаляване на заседналия начин на живот

Дори да водите заседнал живот, защото не обичате прекалено спорта, можете да практикувате поредица от упражнения, които могат да ви помогнат да се борите с тази неподвижност, искате ли да ги знаете?

1.- Ако водите заседнал живот, най-доброто упражнение, с което да започнете, е ходенето

По половин час на ден. Най-добре, ако се практикува с лека стъпка, около 10 стъпки в минута. Но не забравяйте, че е по-добре да правите 10 минути, отколкото да не правите нищо. И може да ви струва в началото, така че започнете там, където сте, И ПАЗЕТЕ, правейки го, докато не ви стане навик. Това е много по-важно от количеството упражнения, които първоначално правите.

Ако ви е трудно да се ангажирате, използвайте „социалния ангажимент“, т.е., срещнете приятел, за да го направите заедно... По този начин ще бъде много по-лесно. Или просто се погрижете да извадите кучето. Само това като навик във времето може да направи чудеса.

Понякога, за да напуснем заседнал живот, се присъединяваме към фитнеса и ходим около 4 дни, докато имаме значителна болезненост. Или се записваме за туристически уикенд и краката и краката ни молят никога, никога повече да не го правим.

Упражнението трябва да се прави постепенно. Ако нямате време разходка половин час, Прекъснете го, слезте на една спирка преди автобуса сутрин, следете следобед на друга спирка и се разходете по обяд.