10 съвета за здравословен коледен Cinfasalud
Какво е?
- Могат ли определени обичаи за коледни храни да навредят на здравето ни?
- Какви други здравословни проблеми могат да ни засегнат в този момент?
- Как трябва да бъде нашата диета по Коледа?
- Какви други хранителни навици трябва да зачитаме на тези дати?
- Важно ли е физическото упражнение по Коледа?
- Какви други предпазни мерки също са препоръчителни по Коледа?
Могат ли определени навици за коледни храни да навредят на здравето ни?
Коледа, макар че е много специален празничен сезон от семейна и социална гледна точка, може да крие рискове за нашето здраве поради честотата, с която през тези дни здравословните навици се заменят с много по-малко удобни обичаи: от увеличаване при консумация на алкохол и тютюн, до отказ от физически упражнения или прием на менюта и хиперкалорични храни.
Като цяло на тези дати ние избираме по-сложни менюта и рецепти, които често включват сосове или съставки, богати на мазнини и захар. По същия начин често се срещат сладкиши и десерти, както и предястия преди ядене, които включват пържени храни или коктейли, които не се препоръчват.
Последиците в нашето тяло от тези коледни ексцесии могат да бъдат забележими и след няколко седмици това може да се случи:
- Повишаване на нивата на холестерола, кръвната захар и пикочната киселина.
- Пренапрежения на напрежението артериална.
- Повишено задържане на течности.
- Наддаване на тегло и мазнини телесно.
Последицата от всичко това е, главно, увеличаване на сърдечно-съдовия риск, както и риска от наднормено тегло и затлъстяване, което от своя страна увеличава възможността за развитие на асоциирани заболявания като диабет или хипертония.
Какви други здравословни проблеми могат да ни засегнат в този момент?
В допълнение към горепосочените здравословни проблеми, по Коледа често се наблюдават заболявания като следните:
Как трябва да бъде нашата диета по Коледа?
За да укрепим тялото си, да избягваме заболявания като описаните и да компенсираме излишните калории, по Коледа трябва повече от всякога да се спазва разнообразна и балансирана диета, която включва всички необходими групи храни и хранителни вещества. По-конкретно, тя трябва да се характеризира с: