10 съвета за започване на диета
Като # PurposeFT2016 е да започнем годината с диета, която ни помага да загубим излишните килограми, ето няколко съвета, които д-р Марилу Акоста, специализирана в промоцията на здравето, сподели с нас, за да можете да започнете тази 2016 година, като оформите фигурата си, което д-р Марилу Акоста, специализирана в промоцията на здравето, сподели с нас. Обърнете внимание и ги приложите на практика!
Поставете реалистични цели
За да започнете диета, трябва да започнете с поставянето на реалистични цели, защото ако искаме да отслабнем с 15 килограма, няма да го постигнем след няколко седмици. Не забравяйте, че колкото по-бавно е отслабването, толкова по-лесно ще бъде да го поддържате. Някои предлагат да отслабнете с пет килограма и да поддържате това тегло в продължение на шест месеца, преди да започнете отново диета.
Пия вода
Понякога можем да объркаме жаждата с глада, така че преди да помислите за хранене, е по-добре да изпиете чаша вода. Препоръчително е да пиете между два и три литра на ден, за да поддържате тялото хидратирано.
Яжте закуска всяка сутрин
Въпреки че смятате, че ако не закусите, ще отслабнете, ще се случи обратното, тъй като когато пропуснете закуската, в крайна сметка ядете повече. Яжте здравословна закуска и включете малко въглехидрати, така че да имате необходимите калории, за да имате енергия през останалата част от деня и да ги избягвате през нощта.