10 съвета за успешно преодоляване на Коледа, ако сте на диета - Блогът на Escudiet
Декември е един от месеците в годината, в който хранителните центрове събират семейни, приятели и колеги. Попадането на диета по Коледа не е най-добрата идея. Повечето хора, които все още не са се решили на здравословна диета, която да им помогне да отслабнат, оставят тази цел чак след празниците.
Вие обаче вече сте на диета, защото сте били там от няколко седмици или дори месеци. Не искате да хвърляте всичко, което имате зад борда, за парче нуга, чаша шампанско или добра пуешка яхния в навечерието на Коледа.
Всяко социално събитие има добро меню като свой главен герой и те обикновено са изкушаващи ястия, на които не се противопоставяме. А Коледа е един от онези времена, когато сърбежът е твърде лесен.
Напълняването в тези дни е много често и увеличаването на калориите, които влагаме в тялото, е почти неизбежно.
Диетолозите от Escudiet обаче дават някои съвети на всички хора, които са на диета с настъпването на Коледа и които не искат да направят крачка назад.
1. Направете менютата си предварително
Предварителната покупка на продуктите, които ще ви трябват за ястията от вечерята на Бъдни вечер или коледния обяд, е добра идея, особено за да се избегнат повишения на цените в ключови дни. Икономически спестявания Предимство е да планирате предварително, но и фактът, че можете да направите списък за пазаруване с главата си. Тоест, избирането на онези по-здравословни и по-малко калорични храни като зеленчуци, прясно месо по-добре от нарезки или колбаси, риба и миди...
2. Предястията, светлина
В онези дни обикновено слагаме няколко ястия и в много къщи е обичайно да започнем с добър стартер. Съветваме ви да изберете леки ястия, като например салати, бульони, морски дарове на пара или постно месо. Пържените, очуканите, сосове като майонеза или али-оли, бутер тесто ... по-добре е да ги избягвате.
3. Започнете със зеленчуците
В идеалния случай вечерята или обядът трябва да започват с ястия на базата на зеленчуци, зеленчуци или дори бобови растения. По този начин ще консумирате по-малко калории. Не забравяйте, че след първия има втори и дори трети и десерт.
4. направете точната сума
Много често се прекалява с количествата, било поради страха да не падне и че някой ще огладнее, или да се избегне готвенето на следващия ден.
Освен това, ако се организирате преди време, както сме посъветвали, ще можете купи това, което ти трябва според вечерящите, които ще съберете. Колкото повече имате у дома или в хладилника, толкова по-дълго ще консумирате тези ястия.