Може ли йога да замени силовите тренировки
Мнозина приравняват "Силова тренировка" с лежанки, гири и машини за тежести.
Но ако някога сте имали мускулна треска след йога сесия, може би сте се чудили дали можете просто да правите йога вместо това.
Много практикуващи йога те изглеждат тонизиран, все едно са ходили на фитнес и са вдигали тежести.
И така е: собственото си телесно тегло. Просто казано, йога позите изискват позиции и ориентации, които ангажират мускулите ни.
И нека го приемем, всички го знаем силова тренировка от всякакъв вид има очевидни предимства, като изграждане на мускулна маса, загуба на мазнини, подобряване на метаболизма и увеличаване на костната плътност.
Йога за сила
Йога от изток не набляга като йога може да извайва тялото, по-скоро се фокусира върху връзката ум-тяло и развиването на сила.
Първоначално йога беше начин на живот и битие, вместо начин да изглеждате по-добре в дрехите.
Йога е оригиналната форма на кондициониране на ума и тялото.
И все пак, когато гледам тяло обикновено изваяни от йога, Не мога да не се възхищавам на нейната физика.
"Йога може да бъде толкова ефективен като тежести, когато става въпрос за изграждане на по-силна и впечатляваща физика “, казва Никълъс ДиНюбиле.
Експертите се съгласяват дали йога може да е единствената ви форма на силови тренировки зависи от вашите цели.
„Ако всичко, което търсите, е изграждане на мускули, тренировките с тежести са най-практичният обхват “, казва DiNubile.
Всъщност Американският съвет по упражнения определя силова тренировка като „упражняване с прогресивно по-тежко съпротивление с цел укрепване на мускулната костна система.
Съпротивата прогресивно по-тежък означава, че мускулите и костите ви трябва да бъдат претоварени, за да продължат да се развиват.
С тренировка с тежести, вашите мускули адаптирайте се към съпротива и те стават по-силни, с тежест това вече не може да бъде предизвикателство.