10 съвета за подобряване на храненето на бебета, без да прекарвате лошо време на масата
Днес е Универсален ден на детето и за да го отпразнуваме като семейство, предлагам да започнем да се храним забавно и здравословно. здрави.
Днес е Универсален ден на детето и за да го отпразнуваме като семейство, предлагам да започнем да се храним забавно и здравословно. здрави.
Изглежда невъзможна мисия да се храните с деца без хамбургери, пици, тестени изделия и пържени картофи, но не е толкова трудно да се постигне. Децата се радват на добра храна като всички останали, просто трябва да свикнат да се хранят добре и ще станат повече гастрономи от нас.
По-добре да отпразнувате специални дни с вкусна храна, богата на витамини, минерали, вода, фибри, мазнини и здравословни протеини. избягване на рафинирани захари, некачествени мазнини и храни с лош вкус и хранителни вещества.
Ето няколко прости съвета, които се опитвам да следвам у дома, за да постигна здравословна семейна диета:
1. Храната трябва да е добра, И това се постига с естествени и качествени съставки и лесен начин за приготвянето им без изкуствени средства. Сезонната ябълка има по-добър вкус от стара, набръчкана ябълка. Една добра пържола е по-крехка от стара, лошо нарязана пържола. И дори зеленчуците се консумират по-добре, ако са пресни и добре сготвени. Избягвайте сосове, по-добре овкусете и подправете с натурални билки, подправки, екстра върджин зехтин, лимонов сок.
2. Децата се хранят по същия начин като по-големите, или обратно. Важно е да се храните семейно, поне веднъж на ден. Седейки около масата, без разсейване като телевизия, таблети, електронни игри, мобилни телефони и т.н. Подходящо време е да поговорим за деня, шеги и да проверим дали всичко върви добре.
3. Сумите са по договаряне и могат да варират. Ако те са придирчиви ядещи, трябва да приложите правилото, че храната се вкусва, харесва или не, независимо дали е „рядка“ или не. Не е нужно да принуждавате чиста чиния. Ако са лакомници, трябва да свикнете да ядете порцията им, без да се подувате. Нито им позволявайте да ядат два пъти повече от това, което им харесва, така че по-късно да останат без апетит за това, което вече не им харесва толкова много. Всяко дете е различно и всеки ден също.
4. Храната се приготвя лесно. Избягвайте маскирането на нежелана храна с нездравословни сосове, тесто и пържени картофи. Децата трябва да се научат да се хранят без „трикове“, важно е да развият усещането за вкус и мирис, като научат, че има 5 вкуса: сладък, солен, кисел, горчив и умами. Децата могат да се насладят на всички вкусове, ако ги приучим да различават повече между това, което е сладко и кое е солено.
5. Прясна храна е включена през целия ден, особено сезонни плодове и естествени ядки. Ябълка или банан в раницата, шепа лешници или орехи или бадеми в джоба, където ги има под ръка, ще ги накара да свикнат да ядат естествени храни и да избегнат закуски с преработена храна.