10 съвета за отслабване след Коледа; Червената въртележка
Коледа свърши! Те бяха интензивни дни, пълни с емоции, на събирания, на споделяне с тези, които най-много обичат нашите илюзии. Но ние сме средиземноморски и за нас празнуването на нещо означава да го правим около маса. Със сигурност дори тези от нас, които са най-загрижени за здравето и благополучието си, са яли и пили повече от обикновено тази Коледа. Също така сме модифицирали навиците си за сън, времето на хранене и злоупотребявали с храни, които обикновено не ядем (по-сладки, повече мазнини ...). Всичко това води до увеличаване на теглото, което мнозина настояват да опитат по най-лошия начин, подчинявайки се на строги диети за контрол на теглото, които в дългосрочен план само ще увеличат това наднормено тегло още повече.
Този запис възниква в отговор на проучване, което стартирах в нашата група във Facebook „Cocina con www.eltiovivorojo.es“, където повечето от участниците изразиха желанието си да започнат план, който да ги накара да отслабнат след коледните ексцесии, като както и да планирате по-добре вечерите си и да придобиете здравословни хранителни навици. Тази статия е предназначена за пълнолетни хора, без здравословни проблеми, които водят повече или по-малко активен живот, без алергии или непоносимост и чиято диета включва всички групи храни. Целта е да ви помогне да възобновите здравословните навици, забравени по време на празниците, или дори да ги придобиете, в случай че искате да включите някой от тях в живота си. Но не забравяйте, че в случай на някакъв здравословен проблем, специалистът, при когото трябва незабавно да отидете, е вашият лекар.
Тези от вас, които ме следят редовно, знаят, че обичам да готвя със зеленчуци, че се грижа за количеството мазнини и добавените захари в рецептите и че обичам да планирам максимално менюто за цялото семейство, особено на вечери (когато сме четиримата заедно). В блога имате всъщност три седмични предложения за менюта за вечери, които можете да консултирате кликнете тук, за да видите първото предложение; кликнете тук, за да видите предложението за второто меню за вечери; кликнете тук, за да видите третото предложение.
За тези от вас, които искат да оставят след себе си ритъма на коледните празници, тези съвети ще бъдат много полезни:
1. Претегляйте се само веднъж на всеки 15 дни и не забравяйте колко е важно да се наспите добре. Претеглянето по-често само ще добави към мъките и стреса. Помислете, че са ви отнели много дни, за да натрупате тези излишни килограми. Дайте на тялото си възможност да върши работата си без натиск. И за нашето тяло да се справи с това предизвикателство, нищо по-добро от това да спим поне 6 часа всеки ден. По този начин ще избегнем натрупването на токсини в нашия организъм, които биха ни попречили да постигнем оптимални резултати.
две. Планирайте обеди и вечери от понеделник до петък и, ако е възможно, пригответе храна предварително. Освен че спестявате време и усилия, като приготвите храната си предварително, ще се почувствате по-решителни и ще имате по-малко желание да ядете неподходящи неща. Изтеглете тук шаблона за планиране на първите две седмици на януари (щракнете тук, за да отворите файла с шаблона). Публикувайте го веднъж завършен, за да можете да го виждате всеки ден. Също така ще ви помогне да планирате по-добре покупката си и да спестите пари.
