10 съвета за контрол на размера на порциите
Един от най-добрите начини да поддържате тегло и да имате здравословен начин на живот е да контролирате размера на сервираните ястия. Ето няколко полезни препоръки за постигане на това:
1- Добър начин да запомните размера на порциите е да сравните размера на порцията с нещо визуално, което може лесно да се разбере, например: размерът на юмрука ви е равен на чаша.
2- Най-добрият начин да определите количеството храна в дадена порция е да разгледате етикета с хранителните факти и да измерите количествата и да свикнете да измервате порциите "на око", например да измервате чаша ориз и след това да изпразвате той в чиния ще ви помогне да разберете размера на порцията в чиния.