10 съвета за избягване на напълняването на почивка

МАДРИД, 10 март (EUROPA PRESS) -

напълняването

71 процента от испанците казват, че напълняват по време на туристическите си пътувания, според проучване, проведено от Weight Watchers entulínea, което разкрива, че това се дължи на скъсването с ежедневните навици, тъй като 66% от анкетираните изоставят рутинните си режими на здравословно хранене.

НЕ ВЗЕМАЙТЕ МАСЛИНИ ПРИ ОТПУСКА

В този смисъл, сред промените в ежедневните навици, които водят началото на пътуванията, 75 процента от участниците потвърдиха, че не се съобразяват с 5-те хранения на ден, препоръчани от експертите. Освен това 44 процента посочват, че консумацията на бърза храна има тенденция да се увеличава.

"Нарушаването на рутината има положителна гледна точка от емоционална гледна точка, но по отношение на храната е удобно тази почивка да не е неконтролирана. Можем да направим графиците по-гъвкави, да си позволим повече гастрономически капризи и да се насладим на пътуващото изживяване, но винаги под контрол ", обясни диетологът и диетолог в сътрудничество с entulínea Йоланда Хименес.

Поради тази причина експертът е подготвил декалог с десет съвета, за да избегне връщането от ваканция с няколко излишни килограма:

1. Поддържайте някои съчетания. Вярно е, че една от атракциите на пътуването е да можете да се разделите с ежедневието и да се насладите на удоволствието от липсата на ден, отбелязан с твърди графици. Има обаче рутини, които трябва да се поддържат, така че тялото да не страда. Сред тях е силно препоръчително да се поддържа рутината на пълноценна закуска (с присъствие на зърнени храни, млечни продукти и плодове) и прием на 5 порции плодове и зеленчуци, така че фибрите да не липсват.

2. Обиколете туристическата дестинация пеша. Един добър метод за възможно най-активен престой е да паркирате колата си и да се справите без обществен транспорт, доколкото е възможно. Обикалянето на туристически дестинации пеша е начин да поддържате форма и, също така, възможност да откриете очарователни кътчета.

3. Избягвайте изкушенията в зоните за обслужване на магистрали. Важно е да правите спирки по време на пътувания, но тези спирки не трябва да се превръщат в моменти за импулсивна консумация на калорични „закуски“, предлагани от зоните за пътно обслужване. Следователно добра алтернатива е да пътувате с асортимент от здравословни „закуски“ като непържени ядки или плодове.