10 съвета за детоксикация на лимфната система - По-добре със здравето
Има и такива, които смятат това Препоръчително е да се приложат определени мерки за детоксикация на лимфната система и по този начин, да намали риска от страдание от заболявания.
Необходимостта от „детоксикация“ идва от идеята, че стресът и лошата диета могат да доведат до натрупване на отпадъци в тялото и по-конкретно: в лимфната система. Когато това се случи, може не само да се чувствате по-уморени често, но и по-уязвими като цяло.
Бихте ли се интересували от това как да детоксикирате лимфната система и да подобрите здравето си? След това ще ви кажем какво можете да правите всеки ден.
Какво представлява лимфната система?
Според експертите на MedlinePlus лимфната система може да бъде определена по следния начин: „Това е сложна мрежа от органи, лимфни възли, канали и лимфни съдове, които произвеждат и транспортират лимфата от тъканите до кръвния поток. Освен това той е част от имунната система на организма ".
Лимфата е течност, съставена от бели кръвни клетки и хиле (друга течност, която съдържа мазнини и протеини, които идват от червата).
Ключове за детоксикация на лимфната система
Макар че е вярно, че Практикувайки добри навици на начин на живот, можете да допринесете значително за здравето на целия организъм., Смята се, че чрез прилагане на определени мерки на практика можете да детоксикирате лимфната система по естествен път.
Нека видим по-долу какви са тези мерки.
1. Управлявайте здравословно стреса и емоциите си
Бихме могли да кажем, че стресът е съвременно зло, което ни прави по-зле всеки ден. Важността на прилагането на мерки и управлението на тези ситуации е жизненоважно. Стресът освобождава вещества като хормона кортизол или катехоламини; и двете принуждават организма да реагира, да "бъде нащрек".
Тогава, повишаване на кръвното налягане и пулсациите. По същия начин, по отношение на имунната система, от която е част лимфната система, това, което се случва, е, че белите кръвни клетки се натрупват в определени структури на нервната система с идеята да се „защитим“ в лицето на тази опасна ситуация.
Ако обаче стресът стане хроничен, белите кръвни клетки постепенно се губят. Твърде много дни работи за защита на тялото, така че нивото на имунитета спада и имаме по-голям риск да се разболеем.
2. Разхождайте се всеки ден
Аеробните упражнения като ходене, колоездене, танци или плуване са много полезни за поддържане на добра циркулация и в същото време детоксикация на лимфната система.
Ежедневните упражнения са силно препоръчителни, защото благоприятстват множество процеси в тялото и ни помагат да се радваме на благополучие.
3. Не на индустриалните напитки
Всички индустриални напитки (включително тези с прилагателно светлина или фразата „нулева захар“ на етикета) те не се препоръчват за диетата. Много по-малко, ако се консумира редовно.
Следователно, за да се грижите за здравето като цяло и да детоксикирате лимфната система, най-добре е да правите без тези видове напитки и вместо това да консумирате вода и натурални напитки, без добавена захар или подсладители. Някои препоръчителни опции са настойки, сокове и плодови сокове.
4. Яжте повече плодове
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва консумирайте няколко парчета плодове на ден, за да допълвате диетата и да се радвате на добро здраве. Тази мярка се подкрепя и от експерти в областта на здравето и храненето.