10 съвета за бързо отслабване чрез скачане на въже Жена на 10

Ще видите как тялото ви се трансформира за кратко време

съвета

Скачането на въже е чудо на упражнението, за да започнете да изгаряте луди калории за една сесия, около 600 калории за 60 минути (или може би повече), това е едно от най-пълните сърдечно-съдови упражнения, подобрява паметта и ви помага да увеличите пространственото си пространство осъзнаване. Затова ви даваме няколко съвета, за да се възползвате от това и да отслабнете с летене.

10 съвета за бързо отслабване чрез скачане на въже

1 Тегло на въжето

Това видео може да ви заинтересува

Нека започнем с най-основното, въжето, то трябва да има тежест, така че е най-добре да търсите всеки, който има тегло, това ще ви помогне да почувствате как се обръща около вас и ще избегнете спъване. Много е важно да не използвате онези пластмасови струни, с които сме играли като деца.

2 Размер на низа

Друг много важен въпрос, за да не се нараните и че упражнението работи, е, че въжето е вашият размер, ако измервате по-малко от 1,63, най-вероятно сте малък размер, но ако си купите регулируем, стъпвайте на въжето вдясно в средата, която е в средата на вашия тенис, а дъното на дръжките на въжето трябва да достига до подмишницата.

3 Преместете въжето

Важен съвет за прескачане на въже и по този начин за отслабване е, че движението се извършва от китките, а не от ръцете. Лактите и раменете ви трябва да се движат малко, така че започнете със скачане пред огледалото, за да видите, че се справяте добре. Проверете дали ръцете ви са на еднакво разстояние от централната линия на тялото му. Не забравяйте, просто преместете китката си, сякаш въртите слушалки.