10 съвета от физиотерапевт за избягване на целулит FisioOnline

Съдържание [покажи]

  • Прости съвети за намаляване на целулита
  • Пийте много вода
  • правя упражнения
  • Намалете солта в диетата
  • Избягвайте приема на кофеин, чай и други стимуланти като шоколад
  • Изберете храни във вашата диета, които съдържат много течности и фибри
  • Когато сте под душа си правете кръгови масажи със студена вода
  • Извършвайте сесии за ръчен лимфен дренаж
  • Нанесете ледени или студени масажи върху мястото
  • Избягвайте диети с високо съдържание на протеини
  • Избягвайте да носите много тесни дрехи
  • Библиографски справки

Целулитът (1) е натрупване на мазнини, което се случва главно в бедрата и задните части, но често се среща и в долната част на червата. Тази мазнина кара засегнатата област да придобие нередовен вид, с „издутини“ и „дупки“, но проблемът с целулита е не само естетически, тъй като от своя страна ще промени качеството на мастните тъкани в областта, осигурявайки по-голяма дебелина, консистенция и чувствителност, което от своя страна може да донесе повече проблеми като появата на болка.

избягване

Прости съвети за намаляване на целулита

Целулитът или портокаловата кора е проблем, който засяга много жени и на който не е необходимо да се примирявате. В тази статия искам да ви представя няколко прости съвета и трикове, които можете да правите у дома, за да намалите целулита (2).

Пийте много вода

В допълнение към натрупването на мазнини в засегнатата област (3), натрупването на течности и лошата циркулация са често срещани, пиенето на много вода ще ви помогне да избегнете това задържане на течности и да смекчите проблема, а също така ще ви помогне да премахнете токсините, които могат се натрупват в областта и в останалата част от тялото.

правя упражнения

Това е препоръката, която винаги се дава, но това е най-доброто оръжие срещу целулита. В допълнение към изпълнението на аеробни или сърдечно-съдови упражнения (ходене, бягане, плуване, тенис ...), които ще помогнат за общата загуба на тегло, но трябва да изпълнявате и силови упражнения и укрепване на мускулите в областта, тъй като освен подобряване на външния вид от зоната представлява още едно голямо предимство, а именно, че мускулът консумира енергия и ще ви помага при загуба на мазнини всеки ден.