10 странични ефекти на кетоза (дефицит на въглехидрати) върху тялото ви

Когато следвате диета, която драстично ограничава количеството въглехидрати, които ядете, няма да имате достатъчно глюкоза в кръвта, за да захранвате тялото си. В тази ситуация тялото ви се превръща в мазнини за енергия. Когато мазнините се разграждат, се получават малки молекули, наречени кетонни тела, които действат като алтернативен източник на енергия. Това състояние е известно като кетоза И това е естествено състояние, в което тялото ви влиза. Тъй като мозъкът ви се нуждае от постоянно снабдяване с енергия, той би спрял, ако тялото ви не направи този алтернативен източник на гориво, но не може да работи завинаги с кетони. Нисковъглехидратните или кетогенни диети, които помагат на тялото ви да влезе в кетоза, ви помагат бързо да отслабнете, но могат да повлияят неблагоприятно на цялостното ви здраве.

ефекти

1. Умора

Когато тялото ви е в състояние на кетоза, ще изпитате умора, тъй като тялото ви трябва да се адаптира към използването на алтернативен източник на енергия, различен от глюкоза. Ако тренирате, вашата рутинна тренировка може да пострада. Уверете се, че консумирате много вода и соли по тази диета за борба с умората и летаргията.

2. Главоболие и безпокойство

Може да изпитате разделно главоболие в рамките на няколко дни, когато спазвате кетогенна диета. За предпочитане мозъкът ви иска да работи с глюкоза, така че изгаря и последните ви запаси от глюкоза, преди да премине към кетони за енергия. Може да се чувствате тревожни и да имате проблеми с концентрацията, докато мозъкът ви се адаптира към използването на този алтернативен източник на енергия.

3. Лош дъх

Ще разберете, че тялото ви е в кетоза, когато дъхът ви мирише лошо. Има определени химикали, отделящи се при разграждането на мазнините и това кара дъха ви да мирише на плодове, което може да не е толкова приятно.

4. Глад и запек

Храните, които ви дават фибри, като бобови растения, пълнозърнести храни и боб, съдържат въглехидрати. Това означава, че ще пропуснете тези изключително добри източници на фибри, когато искате тялото ви да е в кетоза. Фибрите са основният компонент на вашата диета, който ви кара да се чувствате сити и ви помага с правилното движение на червата. Без достатъчно количество фибри в тялото си, вие постоянно ще чувствате глад и ще страдате от запек.