10 стъпки за отслабване Salud180
Блок, показващ подписа на издателя.
Редактор на Salud180.com, завършил UAM-X. Насладете се на музиката и природата. Почитател на колоезденето и добрия хумор.
Поддържането на адекватно тегло в Мексико е основното предизвикателство на Мексико, тъй като страната се нарежда на първо място в света по детско затлъстяване и на второ място при възрастни. Ето защо е от съществено значение да следвате някои съвети за отслабване и подобряване на качеството на живот.
Лошата диета и липсата на физическа активност са причините за наднорменото тегло, обаче, Клиника Майо твърдят, че стресът и неадекватната почивка са фактори, които насърчават затлъстяването и наднорменото тегло.
В интервю Матю М. Кларк, професор по психология, в катедрата по психиатрия и психология в клиника Мейо в Рочестър, подчертава, че проучване показва, че упражненията, хранителната диета и адекватната почивка (седем часа сън) помагат за отслабване и контролират стреса.
Според информация от Клиника Майо, хората, които следват обичайните диети, са склонни да наддават с течение на времето, поради цикъла за отслабване-наддаване:
- Желание за промяна
- Нереалистични очаквания
- Лишаване
- Първоначална загуба на тегло
- Колебания на тегло-плато
- Фрустрация-амбивалентност
- Рецидив-увеличаване на приема
- Качване на тегло
- Намалена увереност
- Прекратени усилия или цикълът започва отново