10 скоби за здравословна килера Хранене

скоби

Преди време говорихме за важността на организирането, когато искаме да се храним здравословно. В „ерата на безвремието“ или планираме малко, или ще бъде невъзможно да се храним здравословно.

Има няколко начина да се организирате, така че времето за хранене да не се превърне в стресов момент, да решите чрез отваряне на опаковки от нездравословни ултрапреработени, които пълнят коремите ни, но всъщност не ни хранят (точно обратното). Един от тях е организирайте седмичното меню няколко дни преди това. Честно казано, имам моите времена, понякога успявам да го направя, а понякога не, но очевидно всичко е по-лесно, когато отнема време да планирам обедните вечери и вечерите. Периодичното готвене, за което говорихме по друг повод, това е един от най-полезните инструменти за получаване на питателни ястия в plis-plas.

Може да се интересувате и от: ПАРТИДНО ГОТВЕНЕ: ИНСТРУМЕНТ ЗА
ХРАНИ СЕ ЗДРАВО, ДОРИ ДА ИМАШ МАЛКО ВРЕМЕ

Друга от най-основните ми и ефективни препоръки да мога да се храня здравословно е Винаги имайте на място тези нетрайни храни или хранителни продукти, които са здравословни и значително опростяват приготвянето на нашите ястия. След това ще ви кажа какви основи никога не липсват на моята килера.

10 ОСНОВИ НА МЪТРАТА, КОИТО ЩЕ УПРАВЛЯВАТ ВАШИЯ ВСЕКИ ДЕН МНОГО ПРОСТО

1.- КОНСЕРВИРАНА СИНА РИБА

Скумрия, сардини или паламуд del norte (също аншоа, но не съм голям фен) са риби, които имат големи количества омега 3, незаменима мастна киселина, с голям противовъзпалителен капацитет и много други хранителни свойства. Разбрах, че тъй като ме мързи да ги готвя, в крайна сметка не ги консумираме у дома, затова избрах да ги взема от тенджерата. Не е идеално, но предпочитам да го направя, за да се справя без тези бомби с омега 3. Ето защо винаги имам консерви вкъщи, които използвам за приготвяне на пастети, ядене на препечен хляб или слагане на салата.

2.- TAHÍN ИЛИ ДРУГИ КРЕМОВЕ СЕМЕНА ИЛИ СУШЕНИ ПЛОДОВЕ

The тахин у дома не трае дълго, особено защото обичаме да правим хумус, какво пием през всички часове. Използваме го и за приготвяне на други пастети или за разпространение на резенчета ябълка. Друг крем, който обичаме да разпространяваме, е този бадеми, в Мароко, известен като "amlou", което е много лесно да се направи, ако имате добър кухненски робот.